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Comment vaincre sa timidité en 5 secondes ?

 

5 secondes (vaincre sa timidité)

Vaincre sa timidité en 5 secondes c’est possible ? En voyant ce titre, vous avez surement pensé qu’il s’agit d’un titre accrocheur et que « 5 secondes » est une image. Mais je vous le confirme dès à présent, vous possèderez bien 5 secondes durant lesquelles, vous allez pouvoir surpasser votre timidité. Cet article s’appuie sur les nombreuses années d’études de l’auteur et animatrice télé : Mel Robbins. Un jour, elle se réveilla paniquer dans son lit après avoir entendu son réveil sonner. Un profond manque de volonté l’envahie et finit par laisser place à de l’inquiétude, avec cette question « que vais-je accomplir et réaliser aujourd’hui ? ». C’est peut-être une question que vous vous posez chaque matin et voici la solution qu’a trouvée Mel.

Après des semaines de tests, elle s’est rendu compte que si elle mettait plus de 5 secondes à sortir du lit, elle finissait soit par se rendormir, soit cogiter 30 minutes allongé. Ce qui entrainait souvent une mauvaise journée. Mais si elle bougeait en moins de 5 secondes, son cerveau n’avait pas le temps d’hésiter et elle passait directement à l’action. Et sachez que c’est le même principe pour vaincre sa timidité efficacement. Je vous explique comment faire ? C’est parti !

 

Pourquoi votre cerveau vous empêche de vaincre votre timidité ?

Savez-vous quelle est la fonction principale du cerveau ? En fait, depuis l’apparition de l’Homme, le génome humain et nos besoins non pas vraiment évolués. Comme la plupart des êtres vivants nous avons comme fonction principale la survie. Beaucoup d’espèces ont également comme objectif la reproduction mais ce n’est pas ce qui nous intéresse ici. La survie est donc le besoin fondamental qui régit toutes les décisions que prend notre cerveau. Et c’est pour cela que vous avez du mal à réaliser certaines actions. Pensez-vous, que d’un point de vue « survie » votre organisme a vraiment envie de se lever le matin et de sortir de la zone confortable sur laquelle il repose ? Un lit est un endroit sécurisé, pourquoi voudriez-vous le quitter, et vous risquez aux dangers de la vie extérieure ?

Beaucoup de personnes pensent à tort que c’est un manque de motivation qui les empêche de prendre la parole, de vaincre leur timidité, d’entreprendre certains projets. En réalité, c’est seulement que votre cerveau ne souhaite pas que vous vous mettiez dans une zone d’inconfort. Mais cela n’est pas une fatalité, voyons comment vaincre votre timidité désormais.

 

Vaincre sa timidité grâce à la loi des 5 secondes

Lorsque vous prenez la parole, pensez-vous que la situation de s’exprimer est plus confortable que celle de ne rien dire ? Non, c’est pourquoi, naturellement nous n’aimons pas le faire, au risque de nous faire juger ou d’être en opposition avec quelqu’un. Nous restons dans notre zone de confort lorsque nous n’osons pas aller rencontrer une personne, tenir une conversation, ou exprimer ses idées en société. Ce qui est intéressant désormais, c’est que vous savez que vous avez 5 secondes pour passer à l’action. Il ne vous manque plus qu’un plan concret à mettre en place. Mais où trouver ce plan d’action ? Dans la suite de cet article bien sûr !

 

Mon plan d’action pour vaincre sa timidité rapidement

feuille (vaincre sa timidité)

En fait, si vous avez bien compris le principe, cela va bien plus loin que juste la timidité. Toutes les actions que vous avez peur d’accomplir, une rencontre, un dialogue, un message à envoyer, un projet à commencer… Toutes les actions qui engendrent une hésitation dans votre cerveau, peuvent et doivent être réalisées en moins de 5 secondes. Mais si aujourd’hui vous semblez partir de loin, comment utiliser cette méthode ? Voici un plan d’action unique que je vous offre :

  • DĂ©couvrir et connaitre la règle des 5 secondes
  • Comprendre et intĂ©grer le fonctionnement de cette règle
  • Essayer de se rendre compte des fameux « micros-moments » de votre journĂ©e durant lesquels, cette loi est applicable. En d’autres termes, commencez par vous rendre compte mĂŞme si c’est 1 heure après.
  • Vous verrez que petit Ă  petit vous rĂ©agirez de plus en plus vite et vous rendrez plus vite compte de la prĂ©sence de micros-moments. Vous passerez de 1 heure Ă  10 minutes, puis 2 minutes etc…
  • Enfin jusqu’à vous rendre compte sur le moment (durant les 5 secondes) que vous faites face Ă  un micro-moment.
  • Et c’est maintenant que vous allez pouvoir vous forcer Ă  passer Ă  l’action avant mĂŞme d’avoir le temps de rĂ©flĂ©chir. « 1…2…3… let’s go ! »
  • Pour les plus avancĂ©s et ambitieux, certaines personnes parlent mĂŞme de la loi des 3 secondes. Cela consiste Ă  passer encore plus vite Ă  l’action et de ne mĂŞme pas attendre 5 secondes.

 

Un dernier conseil, pour aller plus loin

Pour vous aider à progresser plus vite dans le plan d’action que je viens de vous donner, voici une liste de micro-moment auxquels vous pouvez faire face dans votre journée. Les connaitre vous permettra de réaliser l’étape 3 beaucoup plus vite.

  • Au rĂ©veil quand vous hĂ©sitez Ă  sortir du lit
  • En rĂ©union quand vous n’osez pas exprimer vos idĂ©es
  • A l’école quand vous n’osez pas rĂ©pondre Ă  une question
  • Lorsque l’on vous propose quelque chose de nouveau sans vous avoir prĂ©venu
  • Faire de nouvelles rencontres
  • Prendre des initiatives quelconques
  • DĂ©cider de faire un voyage
  • Allez faire du sport
  • Lorsque vous dĂ©couvrez quelque chose de nouveau qui vous demandera de changer

 

Finalement, vous avez maintenant toutes les clés en main pour passer rapidement à l’action et vaincre votre timidité en 5 secondes maximum. Cet article vous à déjà engagé dans le plan d’action que je vous ai donnez en partie 3.   Vous n’avez plus qu’à suivre les autres étapes et vous verrez que petit à petit, vous viendrez à bout de votre timidité ou de votre procrastination.

 

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