Ne pas avoir la bouche sùche à l’oral

 

Bienvenue dans ce nouvel article, dans lequel, nous allons voir comment ne pas avoir la bouche sĂšche lorsque vous prenez la parole en public. Vous savez, cette sensation de ne plus pouvoir parler parce que l’on manque tout simplement de salive. Et au final, c’est une situation de plus qui peut devenir stressante. Donc pour vous aider Ă  ĂȘtre serein sur ce sujet, j’aimerais vous donner 5 conseils efficaces, dont une mĂ©thode trĂšs peu connue.

En fait, pourquoi m’est-il venu Ă  l’idĂ©e de faire cet article ? J’ai rĂ©cemment dĂ» prendre ma voiture et faire 1h de route sous le soleil pour arriver Ă  ma soutenance de fin de DUT. Quand je suis arrivĂ©, j’avais chaud et ma bouche Ă©tait totalement sĂšche. Aucun point d’eau devant la salle, je sentais que ça commençait plutĂŽt mal. Heureusement, j’ai employĂ© la mĂ©thode 3, et d’un seul coup, prĂ©sence de salive dans ma bouche, comme par magie ! Voyons donc ensemble comment ne pas avoir la bouche sĂšche Ă  l’oral.

 

Les aliments Ă  Ă©viter pour ne pas avoir la bouche sĂšche Ă  l’oral

Un petit cafĂ© le matin, histoire d’ĂȘtre en forme pour votre prise de parole qui a lieu Ă  10h, cela semble une bonne solution ? En rĂ©alitĂ©, c’est la pire que vous puissiez adopter. Le cafĂ©, est l’un des aliments qui assĂšche le plus votre bouche. Donc si vous souhaitez ne pas avoir de stress parce que vous n’avez plus de salive, Ă©vitez le cafĂ©. Voici Ă©galement une liste des aliments Ă  supprimer pour ne pas voir de problĂšme de bouche sĂšche Ă  l’oral :

  • CafĂ©
  • Plats prĂ©parĂ©s
  • Plats trop sucrĂ©s
  • Alcool (oui, c’est mieux d’éviter la veille d’un oral ou mĂȘme le matin ^^)
  • Plats Ă©picĂ©s

 

Les aliments à préconiser pour saliver facilement

fruit (ne pas avoir la bouche sĂšche)

Au contraire, vous avez des aliments qui peuvent vous aider Ă  saliver et apporter de la fraicheur dans votre bouche. Voici Ă©galement une liste d’aliments :

  • Citron
  • PastĂšque
  • Ananas
  • Orange
  • ClĂ©mentine
  • Melon
  • Et d’autres fruits exotiques

Donc, si vous ne pouvez pas vous empĂȘcher de prendre votre cafĂ© au rĂ©veil, ajouter certains de ces fruits pour contrebalancer l’effet. Melon + verre de citron avec de l’eau + cafĂ©, et vous serrez en pleine forme et dĂ©tendu pour rĂ©ussir une superbe prĂ©sentation orale !

 

Méthode spéciale pour ne pas avoir la bouche sÚche

Pour expliquer cette mĂ©thode : histoire ! Nous sommes en plein mois de Juillet, vous ĂȘtes arrivĂ© dans votre camping pour les vacances aprĂšs avoir passĂ© 6h dans les bouchons. Vous vous installez dans votre chalet dans lequel rĂšgne une odeur de bois neuf. Il fait chaud, trĂšs chaud, mais c’est l’étĂ© et vous attendiez cette chaleur depuis des mois. Vous ouvrez le frigo, attraper un citron entier bien frais, et croquez dedans Ă  pleines dents. Vous tombez en arriĂšre sur le canapĂ© et vous sentez le jus du citron se rĂ©pandre dans votre bouche. Son aciditĂ© vous pique les lĂšvres. Vous avez dĂ©sormais la bouche remplie de jus de citron frais, vous enlevez le fruit de votre bouche et avalez lentement le jus


Pourquoi salivez-vous ? Il n’y a pas de citron dans votre bouche Ă  vous ? Alors pourquoi ĂȘtes-vous en train de saliver ? Vous avez compris la puissance de la mĂ©thode ? Parfait, vous saurez donc comment l’utiliser avant un oral si vous manquez d’eau et que vous avez besoin de vous hydrater.

 

Évidemment, boire de l’eau !

Alors ce conseil va vous paraĂźtre des plus efficaces, je sais, ne me remerciez pas ^^. Mais plus sĂ©rieusement, je ne vais pas juste vous dire de boire de l’eau dans cette partie, ce serait mal me connaitre. Ce que je vous recommande c’est de prendre une petite bouteille avec vous, et pourquoi pas de boire quelques gorgĂ©s d’eau durant votre speech. Qu’est-ce qui vous en empĂȘche ? Les spectateurs ? Bien au contraire, ils seront ravis de pouvoir faire une petite pause de 30 secondes. C’est Ă©galement utile lorsque vous rĂ©pondez aux questions de votre auditoire. Lorsque les personnes posent leur question, vous buvez.

 

Vous parlez trop vite, voila pourquoi vous avez la bouche sĂšche

Voici un autre problĂšme que vous pouvez fixer facilement. Si vous parlez trop vite, votre corps n’a pas le temps de sĂ©crĂ©ter autant de salive que vous utilisez pour parler. Vous crĂ©ez un dĂ©calage qui entraine une sensation de bouche sĂšche. De plus si vous sentez qu’avec votre dĂ©bit de parole trop rapide vous n’arrivez plus Ă  parler parce que vous avez la gorge sĂšche, c’est Ă©galement que le public ne vous suit sĂ»rement plus. Pour fixer ce problĂšme, apprenez Ă  avoir un dĂ©bit de parole plus raisonnable. Faites Ă©galement des pauses Ă  des moments clĂ©s. Vous verrez, cela rendra votre prĂ©sentation orale meilleure et vos problĂšmes de bouche sĂšche disparaĂźtront.

 

Si les symptÎmes persistent, consultez votre médecin ^^

Non plus sĂ©rieusement, il se peut que vous ayez un problĂšme ou une maladie qui vous empĂȘche de saliver correctement. Donc si malgrĂ© tous les conseils que j’ai pu vous offrir prĂ©cĂ©demment, vous avez encore des problĂšmes et une gorge sĂšche, allez voir un professionnel ou votre mĂ©decin. Maintenant, il faut Ă©galement bien comprendre que les aliments citĂ©s prĂ©cĂ©demment sont en adĂ©quation avec un rĂ©gime alimentaire sain. Ce n’est pas le matin mĂȘme ou la veille de votre prise de parole, qu’il faudra stopper votre consommation d’alcool ou de cafĂ© journaliĂšre. Tous les aliments sont bons, sauf en excĂšs !

 

Pour conclure, je dirais que vous avez dĂ©sormais toutes les clĂ©s en main pour ĂȘtre plus zen avec votre salive Ă  l’oral. Au moins, vous saurez dĂ©sormais que vous n’aurez plus Ă  vous occuper de ce potentiel problĂšme. On se retrouve tout de suite pour un autre article du mĂȘme thĂšme ou une vidĂ©o sur YouTube ? C’est partie !

 

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