Comment apprendre à lâcher prise

Bonjour à tous et bienvenue ! Aujourd’hui, je vais tenter de vous apprendre à lâcher prise afin d’être plus épanoui. 

Pour commencer, qu’est ce que le lâcher prise ? C’est un moyen de libération psychologique consistant à se détacher du besoin de maîtrise de quelque chose.Vous allez ainsi pouvoir mieux gérer certaines situations notemment lorsque vous devez surmonter les difficultés de la vie. Lorsque vous êtes testé par la vie, et que des évènements dures sont à prévoir, faire du lâcher prise est primordial.

Concrètement, c’est le fait de mettre de côté tout ce qui nous empêche d’être heureux. Grâce au lâcher prise, on se sent plus heureux dans sa vie et dans les choix que l’on peut faire. 

 

La prise de conscience nécessaire pour apprendre à lâcher prise 

Le premier point de cet article est de prendre conscience que l’on ne peut pas tout maîtriser.

Vous devez donc apprendre à ne pas tout contrôler, malgré ce besoin que vous avez.

A titre personnel, je suis également une personne qui aime tout contrôler dans ma vie de tous les jours, aussi bien pour la santé, le domaine professionnel ou les relations qui m’entourent. 

En réalité, il n’est pas possible de tout contrôler. Il y a toujours des paramètres ou des personnes externes qui nous feront dévier de la prise de contrôle.

Cela ne signifie pas que l’objectif final n’est pas atteint. Vous pourrez continuer à faire vos choix sans être manipulé par les autres. 

Retenez simplement que vous ne pouvez pas tout contrôler à 100%.

Mais si vous contrôlez votre vie à 90% par exemple, la ligne directrice restera inchangée. 

Cela se traduit par la volonté chez certaines personnes de vouloir changer les autres.

Il peut s’agir de relations amicales, amoureuses ou professionnelles. Il faut d’abord prendre conscience qu’il est nécessaire de se changer soi-même avant de vouloir changer les autres.

C’est une prise de conscience à ce niveau-là qu’il faut faire. 

 

Les excuses pour se dédouaner

Dans un second temps, je souhaiterais vous parler des excuses. Ce sont les excuses que l’on peut sortir aux autres ou à soi-même pour ne pas accomplir des actions. 

Par exemple, je n’ai pas assez d’argent pour faire ceci, je n’ai pas assez de temps pour faire cela, etc.

Il y aura toujours des excuses pour ne pas faire. C’est ce qui va nourrir le manque de lâcher prise. Si vous souhaitez donc apprendre le lâcher prise, vous devez bannir de votre vocabulaire toutes les excuses. 

Plus vous vous recentrez sur vous-même, plus vous comprendrez que ce qui vous entoure fait votre personnalité. 

 

La gestion des pensées pour lâcher prise 

Pour parvenir à lâcher prise, il faut savoir gérer deux types de pensées qui peuvent être toxiques. Ces pensées peuvent nourrir votre besoin de contrôle. 

Les paradigmes 

Ce sont toutes les idées reçues que vous aurez. Par exemple, il n’est pas possible de réaliser ceci, car vous venez de tel milieu social. Concrètement, ce sont des croyances que vous avez reçu plus jeune.

De mon côté, je vous invite plutôt à vous poser les bonnes questions et essayez-vous même.

Si cela ne fonctionne toujours pas après plusieurs tentatives de votre part et d’autres personnes, ces idées reçues sont peut-être vraies. 

En revanche, s’il n’y a rien de concret prouvant que cette croyance est fondée, faites en sorte de supprimer cette croyance de votre état d’esprit. 

Les pensées toxiques 

Ce sont les pensées négatives que l’on peut avoir au quotidien.

Dans ce cas, la première chose que je vous invite à faire, c’est de supprimer de votre réseau les personnes qui auraient des propos toxiques envers vous.

Ainsi, si une personne vous répète constamment que vous êtes bon à rien, vous allez fatalement intégrer cette pensée dans votre état d’esprit. 

 

Maintenant, je souhaiterais faire un exercice avec vous sur tout ce qui est pensée toxique : 

Ne pensez pas au clown amusant avec un gros nez rouge, des cheveux orange, un maquillage blanc sur tout le visage et des vêtements très colorés. 

Qu’avez-vous imaginé ? Un clown ?! 

Et pourtant, je vous ai bien dit ne pas y penser. Votre cerveau ne fait pas la différence entre le positif et le négatif. Il suffit de prendre quelques mots visuels pour que votre cerveau fonctionne.

Cela signifie que si vous pensez à ne pas avoir de pensée toxique, votre cerveau y pensera. Faites alors en sorte de ne pas y prêter attention. 

 

Le lâcher prise sur des situations irréversibles 

Je vais vous poser une autre question afin de vous faire réfléchir à ce qu’est le lâcher prise. J’avais déjà posé cette question dans mon article “Comment ne plus stresser pour rien ? ”.

La question est simple : Pouvez-vous encore agir sur ce qui vous préoccupe ? 

Si c’est le cas, mettez des actions concrètes en place. Par exemple, si vous avez un conflit avec un proche, discutez-en avec cette personne afin de résoudre le conflit. 

En revanche, si c’est quelque chose qui s’est passé pour laquelle vous n’avez plus aucun moyen d’action.

Dans ce cas, quel est l’intérêt de stresser pour quelque chose d’irréversible ? Ne pensez plus à cette situation afin de lâcher prise. 

 

L’évacuation de ses émotions pour apprendre à lâcher prise 

Il existe une autre technique à mettre en place pour lâcher prise. C’est une technique qui peut être réalisée au quotidien ou de manière hebdomadaire. Il faut arriver à évacuer au maximum ses émotions.

Le lâcher prise est fortement lié aux crises d’angoisse.

Cela est lié à un trop plein d’émotions que vous n’arrivez pas à extérioriser. 

Pour vous aider à extérioriser vos émotions, la méditation permet de traiter et de les faire partir progressivement. 

Par ailleurs, le sport est un excellent moyen de se défouler. Egalement, le fait de tenir un journal, vous permet d’extérioriser.

Ecrire ses émotions noir sur blanc peut être un bon moyen pour lâcher prise. 

Ces techniques, réalisées au quotidien, vous permettent de lâcher prise progressivement. Cela créera une efficacité sur le long terme. 

Bonus – Les bénéfices de savoir lâcher prise 

Nous arrivons au terme de cet article et je souhaiterais vous indiquer tous les bénéfices que vous pourrez retirer du lâcher prise. 

• Dans un premier temps, vous serez beaucoup moins stressé au quotidien. Vous allez apprendre à relativiser, à créer une marge de manoeuvre sur certains projets. 
• Vous serez plus heureux et fier des petits pas que vous aurez accompli dans votre vie courante. 
• Par ailleurs, vous serez plus efficace, car vous aurez supprimé toutes les pensées négatives et vos idées globales seront traitées efficacement sans parasite. Vous n’aurez pas un trop plein d’émotions qui pourrait nuire à votre productivité. 
• C’est également un très bon moyen pour être plus concentré au quotidien. 

Au final, tous ces avantages vous permettent de prendre la maîtrise de votre vie. Le stress, le trop plein d’émotions sont en effet des éléments qui peuvent nuire à la prise de contrôle.

Donc paradoxalement, le lâcher prise, qui est une manière de ne pas tout contrôler, vous permet de prendre le contrôle de votre vie. 

 

J’espère que cet article vous a plu. Si vous souhaitez approfondir sur les questions de communication et d’aisance relationnelle, je vous invite à suivre ma formation gratuite d’une heure.

Cela vous permettra de gérer tout ce qui est discours ou vos relations au quotidien. 

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