Vous voulez apprendre à retrouver confiance en vous ? La vie vous à mit à terre et vous voulez remonter la pente ! Très bon choix mon ami !
Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui me tient particulièrement à coeur : reprendre confiance en soi avec le sport.
Je vais vous parler de mon parcours : comment j’ai gagné en estime de moi grâce à ma pratique sportive et ce que ça a changé dans ma vie.
Mais je m’appuierai aussi sur des faits concrets et prouvés, notamment au moment de vous dévoiler le meilleur sport pour la confiance en soi. C’est parti !
Sport et confiance : sport d’équipe ou solitaire ?
On peut classer les différents sports existants dans deux catégories : les sports d’équipe et les sports solitaires.
Les deux types de sport pourront vous permettre de gagner en confiance en vous.
Mais pas forcément de la même manière. Et cela dépendra notamment de votre caractère, de ce qui cause actuellement votre manque de confiance en vous et bien sûr de vos goûts et préférences en matière de pratique sportive.
Avec un sport d’équipe, on aura forcément du relationnel. Vous serez dépendant des autres vis-à-vis du résultat.
Tout dépendra donc de l’entente au sein de l’équipe.
Si vous pratiquez un sport collectif avec des personnes bienveillantes et fairplay, votre confiance en vous devrait grimper rapidement.
Car les membres de votre équipe vont mettre en lumière vos qualités, que vous serez donc plus à même de reconnaître et d’apprécier vous-même.
Au contraire, si vous n’avez pas une bonne entente avec votre équipe ou pas les mêmes objectifs, cela risque de coincer. Ne restez donc pas dans une équipe qui ne vous convient pas.
Changez jusqu’à trouver celle qui vous tirera vers le haut !
Ensuite, il y a les sports solitaires. Par exemple la course à pieds, la natation, la musculation, le fitness ou encore le yoga.
Là, pas d’interactions ni de relations. Mais l’avantage est que vos résultats ne dépendront que de vous-même. Vous serez votre seule compétition.
Et c’est très intéressant pour la confiance en soi car progresser en sport vous prouvera que vous pouvez progresser partout. Vous découvrirez d’autres facettes de vous-même qu’il est essentiel d’explorer pour la confiance en soi.
L’idéal est donc de pratiquer un sport de chaque type : en équipe et en solitaire.
Si vous êtes plus attiré par les sports solitaires, trouvez une manière de les pratiquer en ayant des interactions.
Par exemple en salle de sport ou en cours !
Comment reprendre confiance en soi grâce au sport
Voyons maintenant comment et pourquoi le sport permet de reprendre confiance en soi.
Cela tourne vraiment autour de la notion de progression.
Lorsque l’on débute un sport, qu’il soit d’équipe ou en solitaire, on part de rien. Evidemment, on a tous des facilités pour certains sports et l’expérience dans d’autres sports similaires peut également jouer.
Mais le fait est que personne ne naît excellent dans un sport.
La marge de progression est toujours énorme, que l’on ait des facilités ou non. Se voir progresser, c’est cela qui va permettre de booster la confiance en soi.
Il est donc très important d’observer et de suivre vos performances.
Vous vous rendrez ainsi compte que vos efforts payent et que vous pouvez vous améliorer.
Si c’est vrai dans le sport, pourquoi serait-ce différent dans les autres domaines de la vie ?
Voilà pour la partie psychologie.
Mais si le sport permet de reprendre confiance en soi, c’est aussi physiologique.
Quand on fait du sport, le corps sécrète des endorphines, au niveau de l’hypothalamus.
Vous connaissez forcément cette sensation de bien-être après une bonne séance de sport.
On est lessivé mais heureux, apaisé. On le doit aux endorphines, l’hormone de la détente, qui permet notamment de lutter contre le stress.
Cela fonctionne aussi pour ce qui nous contrarie de manière plus inconsciente ou profonde, comme le manque de confiance en soi.
Sécréter des endorphines, c’est excellent pour booster le moral et l’estime de soi.
Fitness/musculation : le meilleur sport pour la confiance en soi
Je vous l’avais promis, on va parler du meilleur sport pour la confiance en soi.
Ce n’est pas moi qui l’invente puisque plusieurs études ont tiré la même conclusion.
Mais il se trouve que c’est un sport que je pratique : je peux donc me joindre à l’avis des chercheurs. Il s’agit de la musculation, aussi appelée fitness. C’est donc un sport solitaire accessible à tous.
On peut s’entraîner au poids du corps à peu près n’importe où.
Ou encore se servir d’objets du quotidien, comme des bouteilles d’eau.
Pas besoin d’investir, même si c’est possible (matériel, inscription à une salle de sport).
Si la musculation permet de prendre confiance en soi, c’est grâce aux nombreuses perspectives d’évolution et de progression qu’elle offre.
La progression est facilement identifiable : on augmente la charge, le nombre de répétitions, le nombre de séries, etc.
On peut s’améliorer d’une séance à l’autre et en être certain.
Si vous pratiquez plusieurs fois par semaine, vous aurez toujours des raisons d’être fier de vous.
Et donc de voir votre estime de vous-même grandir.
Confiance en soi : le sport ne doit pas être votre échappatoire
J’aimerais terminer cet article par un point qui me semble très important.
J’entends et je lis beaucoup de personnes qui disent que le sport est leur échappatoire.
Elles vont à la salle de sport, elles courent, elles nagent, elles font du yoga car c’est un moment en dehors du temps, où la concentration est maximale.
Il est effectivement primordial d’avoir ce genre de moment pour soi.
Mais cela ne doit pas devenir un échappatoire, dans le sens où il s’agit d’un moment de bonheur au milieu d’un quotidien qui ne vous convient pas.
Si vous n’êtes pas satisfait de votre vie, ne vous focalisez pas sur le sport.
Servez-vous du sport pour reprendre assez confiance en vous. Puis changez votre vie pour qu’elle vous corresponde vraiment.
L’existence est trop courte pour se servir du sport ou de quoi que ce soit d’autre comme échappatoire.
Le sport doit vous tirer vers le haut, pas vous enfermer.
J’espère que cet article vous aidera à reprendre confiance en vous grâce au sport et à construire la vie dont que vous rêvez et que vous méritez.
Si vous souhaitez également progresser en communication et notamment en prise de parole en public, sachez que je vous offre une formation d’une heure en vidéo pour devenir un orateur convaincant.
Pour participer, il suffit de renseigner votre adresse e-mail.
