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Bonjour √† toutes et tous et bienvenue dans ce nouvel article du blog Charisme d√©veloppement. Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui me tient particuli√®rement √† coeur : reprendre confiance en soi avec le sport. Je vais vous parler de mon parcours : comment j’ai gagn√© en estime de moi gr√Ęce √† ma pratique sportive et ce que √ßa a chang√© dans ma vie. Mais je m’appuierai aussi sur des faits concrets et prouv√©s, notamment au moment de vous d√©voiler le meilleur sport pour la confiance en soi. C’est parti !

 

Sport et confiance : sport d’√©quipe ou solitaire ?

 reprendre confiance en soi avec le sport et dans le sport

On peut classer les diff√©rents sports existants dans deux cat√©gories : les sports d’√©quipe et les sports solitaires. Les deux types de sport pourront vous permettre de gagner en confiance en vous. Mais pas forc√©ment de la m√™me mani√®re. Et cela d√©pendra notamment de votre caract√®re, de ce qui cause actuellement votre manque de confiance en vous et bien s√Ľr de vos go√Ľts et pr√©f√©rences en mati√®re de pratique sportive.

 

Avec un sport d’√©quipe, on aura forc√©ment du relationnel. Vous serez d√©pendant des autres vis-√†-vis du r√©sultat. Tout d√©pendra donc de l’entente au sein de l’√©quipe. Si vous pratiquez un sport collectif avec des personnes bienveillantes et fairplay, votre confiance en vous devrait grimper rapidement. Car les membres de votre √©quipe vont mettre en lumi√®re vos qualit√©s, que vous serez donc plus √† m√™me de reconna√ģtre et d’appr√©cier vous-m√™me. Au contraire, si vous n’avez pas une bonne entente avec votre √©quipe ou pas les m√™mes objectifs, cela risque de coincer. Ne restez donc pas dans une √©quipe qui ne vous convient pas. Changez jusqu’√† trouver celle qui vous tirera vers le haut !

 

Ensuite, il y a les sports solitaires. Par exemple la course √† pieds, la natation, la musculation, le fitness ou encore le yoga. L√†, pas d’interactions ni de relations. Mais l’avantage est que vos r√©sultats ne d√©pendront que de vous-m√™me. Vous serez votre seule comp√©tition. Et c’est tr√®s int√©ressant pour la confiance en soi car progresser en sport vous prouvera que vous pouvez progresser partout. Vous d√©couvrirez d’autres facettes de vous-m√™me qu’il est essentiel d’explorer pour la confiance en soi.

 

L’id√©al est donc de pratiquer un sport de chaque type : en √©quipe et en solitaire. Si vous √™tes plus attir√© par les sports solitaires, trouvez une mani√®re de les pratiquer en ayant des interactions. Par exemple en salle de sport ou en cours !

Comment reprendre confiance en soi gr√Ęce au sport

Voyons maintenant comment et pourquoi le sport permet de reprendre confiance en soi. Cela tourne vraiment autour de la notion de progression. Lorsque l’on d√©bute un sport, qu’il soit d’√©quipe ou en solitaire, on part de rien. Evidemment, on a tous des facilit√©s pour certains sports et l’exp√©rience dans d’autres sports similaires peut √©galement jouer. Mais le fait est que personne ne na√ģt excellent dans un sport. La marge de progression est toujours √©norme, que l’on ait des facilit√©s ou non. Se voir progresser, c’est cela qui va permettre de booster la confiance en soi. Il est donc tr√®s important d’observer et de suivre vos performances. Vous vous rendrez ainsi compte que vos efforts payent et que vous pouvez vous am√©liorer. Si c’est vrai dans le sport, pourquoi serait-ce diff√©rent dans les autres domaines de la vie ?

 

Voil√† pour la partie psychologie. Mais si le sport permet de reprendre confiance en soi, c’est aussi physiologique. Quand on fait du sport, le corps s√©cr√®te des endorphines, au niveau de l’hypothalamus. Vous connaissez forc√©ment cette sensation de bien-√™tre apr√®s une bonne s√©ance de sport. On est lessiv√© mais heureux, apais√©. On le doit aux endorphines, l’hormone de la d√©tente, qui permet notamment de lutter contre le stress. Cela fonctionne aussi pour ce qui nous contrarie de mani√®re plus inconsciente ou profonde, comme le manque de confiance en soi. S√©cr√©ter des endorphines, c’est excellent pour booster le moral et l’estime de soi.

 

Fitness/musculation : le meilleur sport pour la confiance en soi

reprendre confiance en soi avec le sport facilement

Je vous l’avais promis, on va parler du meilleur sport pour la confiance en soi. Ce n’est pas moi qui l’invente puisque plusieurs √©tudes ont tir√© la m√™me conclusion. Mais il se trouve que c’est un sport que je pratique : je peux donc me joindre √† l’avis des chercheurs. Il s’agit de la musculation, aussi appel√©e fitness. C’est donc un sport solitaire accessible √† tous. On peut s’entra√ģner au poids du corps √† peu pr√®s n’importe o√Ļ. Ou encore se servir d’objets du quotidien, comme des bouteilles d’eau. Pas besoin d’investir, m√™me si c’est possible (mat√©riel, inscription √† une salle de sport).

 

Si la musculation permet de prendre confiance en soi, c’est gr√Ęce aux nombreuses perspectives d’√©volution et de progression qu’elle offre. La progression est facilement identifiable : on augmente la charge, le nombre de r√©p√©titions, le nombre de s√©ries, etc. On peut s’am√©liorer d’une s√©ance √† l’autre et en √™tre certain. Si vous pratiquez plusieurs fois par semaine, vous aurez toujours des raisons d’√™tre fier de vous. Et donc de voir votre estime de vous-m√™me grandir.

Confiance en soi : le sport ne doit pas être votre échappatoire

J’aimerais terminer cet article par un point qui me semble tr√®s important. J’entends et je lis beaucoup de personnes qui disent que le sport est leur √©chappatoire. Elles vont √† la salle de sport, elles courent, elles nagent, elles font du yoga car c’est un moment en dehors du temps, o√Ļ la concentration est maximale. Il est effectivement primordial d’avoir ce genre de moment pour soi. Mais cela ne doit pas devenir un √©chappatoire, dans le sens o√Ļ il s’agit d’un moment de bonheur au milieu d’un quotidien qui ne vous convient pas. Si vous n’√™tes pas satisfait de votre vie, ne vous focalisez pas sur le sport. Servez-vous du sport pour reprendre assez confiance en vous. Puis changez votre vie pour qu’elle vous corresponde vraiment. L’existence est trop courte pour se servir du sport ou de quoi que ce soit d’autre comme √©chappatoire. Le sport doit vous tirer vers le haut, pas vous enfermer.

 

J’esp√®re que cet article vous aidera √† reprendre confiance en vous gr√Ęce au sport et √† construire la vie dont que vous r√™vez et que vous m√©ritez. Si vous souhaitez √©galement progresser en communication et notamment en prise de parole en public, sachez que je vous offre une formation d’une heure en vid√©o pour devenir un orateur convaincant. Pour participer, il suffit de renseigner votre adresse e-mail.

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