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Bonjour √† tous ! Je souhaiterais vous aider √† regarder dans les yeux une personne sans stresser. C’est une question que l’on me pose r√©guli√®rement, et que j’ai ressenti √† titre personnel. J’avais √©norm√©ment de difficult√©s √† regarder les gens dans les yeux. Je trouvais que c’√©tait une forme d’affront au bout d’un certain temps. Je n’arrivais pas du tout √† maintenir le regard des personnes.¬†J’avais les yeux fuyant. C’√©tait un peu g√™nant et j’ai beaucoup travaill√© dessus.¬†

Aujourd’hui, je n’ai plus aucun probl√®me avec cela justement gr√Ęce √† une technique que je vous expliquerais √† la fin de cet article.¬†

 

Le déclic pour regarder dans les yeux 

 

En guise d’introduction, je souhaiterais vous raconter une histoire qui m’est arriv√© et qui m’a servi de d√©clic. C’√©tait le moment o√Ļ j’ai compris que je devais travailler sur ce point, et que je devais parvenir √† fixer mon regard dans les yeux d’une autre personne.¬†

Je n’ai jamais eu vraiment ce probl√®me lors d’une prise de parole en public, car dans ces moments, votre regard balaye la salle et vous regardez les personnes par intermittence. Mon gros probl√®me √©tait de regarder quelqu’un dans les yeux lorsque l’on discutait.¬†

Le d√©clic s’est produit en seconde ann√©e de DUT lorsque mon enseignante d’anglais m’a expliqu√© qu’elle d√©testait les √©l√®ves qui fuyaient le regard. Pour elle, il s’agissait d’une preuve d’impolitesse, voire que les personnes avaient quelque chose √† cacher. J’ai trouv√© cela brusque, car √† l’√©poque, j’√©tais timide.¬†Si vous ne regardez pas la personne dans les yeux, vous coupez la connexion lors de la conversation.¬† A partir du moment o√Ļ elle m’a dit cela, j’ai compris que le contact visuel permettait de cr√©er un lien entre les interlocuteurs.¬†

Maintenant, je souhaiterais aider les personnes qui sont stress√©es lorsqu’elles doivent regarder dans les yeux.¬†

Regarder dans les yeux

Regarder presque dans les yeux 

 

Cette m√©thode s’applique pour les personnes qui sont vraiment (et j’insiste sur le vraiment) stress√©es en communication avec des individus qu’elles ne connaissent pas. Ce stress va apporter d’autres probl√®mes. Outre le fait de ne pas regarder dans les yeux, elles trembleront, b√©gaieront, etc.¬†

Pour toutes ces personnes, je vous recommande de regarder au niveau du front ou juste au niveau des sourcils. Cela ne se remarque pas si la personne est assez loin. En revanche, si vous √™tes proche, cela risque de se voir.¬†Plus il y a de la distance, moins cela est perceptible par votre interlocuteur. Cela concerne les personnes vraiment tr√®s stress√©es. Cette m√©thode fonctionne. Seulement, elle a un petit d√©faut, c’est qu’elle est perceptible.¬†

Pour les personnes qui sont un peu moins stress√©es, il n’y a pas de rem√®de miracle. Essayez de maintenir le regard avec les personnes que vous connaissez bien. Progressivement, faites cela avec les personnes que vous connaissez moins, voire pas du tout.¬†

 

Regarder dans les yeux de la caméra 

 

C’est la m√©thode qui m’a permis de fixer mon regard.¬†

La cam√©ra a √©t√© un d√©clencheur pour moi. En total, j’ai d√Ľ filmer pr√®s de 300 vid√©os. Cela m’a permis d’avoir une bonne aisance face cam√©ra. Et je m’imagine √† chaque fois que la cam√©ra correspond √† l’oeil d’une personne √† qui je suis en train de parler. Je me suis v√©ritablement rendu compte au bout de plusieurs dizaines de vid√©os que je n’avais plus du tout ce probl√®me d’eye contact.¬†

Je ne vous demande √©videmment pas de vous lancer sur youtube, mais vous pouvez vous filmer et garder ces vid√©os pour vous-m√™me. Ainsi, d√®s lors que vous pr√©parez un entretien ou un discours, vous pouvez vous entra√ģner en vous filmant en amont. Cela vous permettra aussi de corriger vos tics de langage, votre √©locution et surtout de fixer le regard.¬†

A mon sens c’est le meilleur exercice et c’est celui qui m’a permis de d√©passer cette peur de regarder dans les yeux.¬†

Regarder

La peur liée à un manque d’estime

 

A titre personnel, je pense que la peur de regarder quelqu’un dans les yeux vient d’un manque de confiance en soi en communication et m√™me plus g√©n√©ralement d’un manque d’estime. Je vous recommande vivement de travailler sur ces domaines. Si vous parvenez √† booster votre estime, cela vous aidera grandement √† maintenir votre regard.¬†

A noter que si vous cherchez d’autres techniques pour votre confiance en vous, je vous renvoie sur l’une de mes formations sur la confiance en soi. J’ai r√©cemment mis √† jour cette formation pour booster votre estime au quotidien.¬†

 

Nous arrivons donc au terme de cet article. J’esp√®re que vous aurez compris comment d√©passer cette peur de regarder dans les yeux.¬†Sachez qu’un bon eye contact est essentiel lorsque vous souhaitez √™tre bon en communication. Pour ce dernier point, vous pouvez aller plus loin en suivant ma formation gratuite sur la communication et la prise de parole en public.¬†

 

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