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Bonjour Ă  tous ! Je souhaiterais vous aider Ă  regarder dans les yeux une personne sans stresser. Cet atout de ta communication non verbale qui consiste Ă  utiliser le eyes contact comme un moyen d’amĂ©liorer ta communication. Car cela va crĂ©er une connexion avec ton interlocuteur, un bon moyen d’appuyer tes propos !

C’est une question que l’on me pose rĂ©guliĂšrement, et que j’ai ressenti Ă  titre personnel. J’avais Ă©normĂ©ment de difficultĂ©s Ă  regarder les gens dans les yeux. Je trouvais que c’Ă©tait une forme d’affront au bout d’un certain temps. Je n’arrivais pas du tout Ă  maintenir le regard des personnes. J’avais les yeux fuyant. C’Ă©tait un peu gĂȘnant et j’ai beaucoup travaillĂ© dessus. 

Aujourd’hui, je n’ai plus aucun problĂšme avec cela justement grĂące Ă  une technique que je vous expliquerais Ă  la fin de cet article. 

 

Le déclic pour regarder dans les yeux 

En guise d’introduction, je souhaiterais vous raconter une histoire qui m’est arrivĂ© et qui m’a servi de dĂ©clic. C’Ă©tait le moment oĂč j’ai compris que je devais travailler sur ce point, et que je devais parvenir Ă  fixer mon regard dans les yeux d’une autre personne. 

Je n’ai jamais eu vraiment ce problĂšme lors d’une prise de parole en public, car dans ces moments, votre regard balaye la salle et vous regardez les personnes par intermittence.

Mon gros problĂšme Ă©tait de regarder quelqu’un dans les yeux lorsque l’on discutait. 

Le dĂ©clic s’est produit en seconde annĂ©e de DUT lorsque mon enseignante d’anglais m’a expliquĂ© qu’elle dĂ©testait les Ă©lĂšves qui fuyaient le regard.

Pour elle, il s’agissait d’une preuve d’impolitesse, voire que les personnes avaient quelque chose Ă  cacher. J’ai trouvĂ© cela brusque, car Ă  l’Ă©poque, j’Ă©tais timide. 

Si vous ne regardez pas la personne dans les yeux, vous coupez la connexion lors de la conversation.  A partir du moment oĂč elle m’a dit cela, j’ai compris que le contact visuel permettait de crĂ©er un lien entre les interlocuteurs. 

Maintenant, je souhaiterais aider les personnes qui sont stressĂ©es lorsqu’elles doivent regarder dans les yeux. 

 

Regarder presque dans les yeux 

Cette mĂ©thode s’applique pour les personnes qui sont vraiment (et j’insiste sur le vraiment) stressĂ©es en communication avec des individus qu’elles ne connaissent pas.

Ce stress va apporter d’autres problĂšmes. Outre le fait de ne pas regarder dans les yeux, elles trembleront, bĂ©gaieront, etc. 

Pour toutes ces personnes, je vous recommande de regarder au niveau du front ou juste au niveau des sourcils. Cela ne se remarque pas si la personne est assez loin.

En revanche, si vous ĂȘtes proche, cela risque de se voir. Plus il y a de la distance, moins cela est perceptible par votre interlocuteur. Cela concerne les personnes vraiment trĂšs stressĂ©es.

Cette mĂ©thode fonctionne. Seulement, elle a un petit dĂ©faut, c’est qu’elle est perceptible. 

Pour les personnes qui sont un peu moins stressĂ©es, il n’y a pas de remĂšde miracle. Essayez de maintenir le regard avec les personnes que vous connaissez bien.

Progressivement, faites cela avec les personnes que vous connaissez moins, voire pas du tout. 

 

Regarder dans les yeux de la caméra 

C’est la mĂ©thode qui m’a permis de fixer mon regard. 

La camĂ©ra a Ă©tĂ© un dĂ©clencheur pour moi. En total, j’ai dĂ» filmer prĂšs de 300 vidĂ©os.

Cela m’a permis d’avoir une bonne aisance face camĂ©ra.

Et je m’imagine Ă  chaque fois que la camĂ©ra correspond Ă  l’oeil d’une personne Ă  qui je suis en train de parler.

Je me suis vĂ©ritablement rendu compte au bout de plusieurs dizaines de vidĂ©os que je n’avais plus du tout ce problĂšme d’eye contact. 

Je ne vous demande Ă©videmment pas de vous lancer sur youtube, mais vous pouvez vous filmer et garder ces vidĂ©os pour vous-mĂȘme.

Ainsi, dÚs lors que vous préparez un entretien ou un discours, vous pouvez vous entraßner en vous filmant en amont.

Cela vous permettra aussi de corriger vos tics de langage, votre élocution et surtout de fixer le regard. 

A mon sens c’est le meilleur exercice et c’est celui qui m’a permis de dĂ©passer cette peur de regarder dans les yeux. 

 

La peur liĂ©e Ă  un manque d’estime

A titre personnel, je pense que la peur de regarder quelqu’un dans les yeux vient d’un manque de confiance en soi en communication et mĂȘme plus gĂ©nĂ©ralement d’un manque d’estime. Je vous recommande vivement de travailler sur ces domaines. Si vous parvenez Ă  booster votre estime, cela vous aidera grandement Ă  maintenir votre regard. 

A noter que si vous cherchez d’autres techniques pour votre confiance en vous, je vous renvoie sur l’une de mes formations sur la confiance en soi (AISANCE DÉCUPLÉE). J’ai rĂ©cemment mis Ă  jour cette formation pour booster votre estime au quotidien. 

 

Nous arrivons donc au terme de cet article. J’espĂšre que vous aurez compris comment dĂ©passer cette peur de regarder dans les yeux. 

Sachez qu’un bon eyes contact est essentiel lorsque vous souhaitez ĂȘtre bon en communication.

Pour ce dernier point, vous pouvez aller plus loin en suivant ma formation gratuite sur la communication et la prise de parole en public. 

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