Avez-vous déjà ressenti le besoin constant de satisfaire les autres, même au détriment de votre propre bien-être ? Considérez vous que votre bonheur passe uniquement par le regard des autres ? Avez vous besoin de toujours plaire (à l’excès) aux autres ?
Si oui, il est possible que vous soyez un « people pleaser » ou un « faiseur de bien » compulsif.
Alors, dans cet article, nous explorerons les signes révélateurs d’un comportement de « people pleaser » et partagerons des conseils pratiques pour vous aider à vous libérer de ce schéma et à prendre soin de vous-même.
Apprenons ensemble comment être capable de rire de soi-même en conversation. Apprendre à dire « non » et comment vous affirmer sans culpabilité.
Suis-je un « people pleaser » ? Et comment ne plus l’être ?
Lisez la suite pour découvrir les réponses.
Qu’est ce qu’une personne people pleaser ? (5 signes)
Pour commencer, il serait judicieux de vous faire passer un petit test non ?
Êtes-vous constamment préoccupé par le fait de plaire aux autres ?
Avez-vous tendance à dire « oui » même lorsque vous voulez dire « non » ?
Si ces questions résonnent en vous, il est temps de faire un peu d’introspection.
Voici quelques signes révélateurs d’un comportement de « people pleaser » :
- Vous avez du mal à dire « non » : Vous trouvez souvent difficile de refuser les demandes des autres, même lorsque cela vous cause du stress ou vous surcharge.
- Vous vous préoccupez de l’opinion des autres : Vous êtes souvent préoccupé par ce que les autres pensent de vous et avez peur d’être jugé ou rejeté.
- Vous évitez les conflits : Vous faites tout votre possible pour éviter les confrontations et les désaccords, même si cela signifie sacrifier vos propres besoins.
- Vous vous négligez : Vous vous mettez souvent en dernier, en mettant les besoins des autres avant les vôtres.
- Vous recherchez constamment l’approbation : Vous cherchez toujours à être approuvé et valorisé par les autres, ce qui peut entraîner une dépendance émotionnelle.
En bref, si vous vous identifiez à ces signes, il est possible que vous soyez un « people pleaser ».
Cependant, ne vous inquiétez pas, il est tout à fait possible de changer ce comportement et de retrouver votre autonomie.
Solutions pour les personnes people pleaser
Maintenant que vous avez identifié les signes d’un comportement des « gens trop gentils »
Voici 6 étapes pour vous aider à vous libérer de ce schéma :
1. Prenez conscience de vos propres besoins et limites
Premièrement, il est essentiel de prendre conscience de vos propres besoins et limites.
Apprenez à vous écouter et à reconnaître vos propres désirs et aspirations.
Identifiez les moments où vous avez tendance à négliger vos propres besoins pour satisfaire ceux des autres.
2. Apprenez à dire « non » sans culpabilité
Le deuxième conseil est bien entendu de savoir dire « non ». Je sais, cela peut sembler difficile au début, mais c’est un pas essentiel pour vous affirmer et prendre soin de vous-même.
Rappelez-vous que dire « non » à une demande ne signifie pas que vous êtes égoïste ou que vous ne vous souciez pas des autres.
Vous allez aussi montrer aux autres que vous respectez vos propres limites et que vous êtes conscient de vos propres besoins.
3. Fixez des limites claires et communiquez-les
Il est important de fixer des limites claires et de les communiquer aux autres. Exprimez vos besoins et vos préférences de manière respectueuse et assertive.
N’ayez pas peur de défendre vos valeurs et de dire ce que vous pensez.
Les gens autour de vous apprendront à vous respecter et à respecter vos limites.
4. Apprenez à gérer les critiques et les désaccords
Quatrièmement, en tant que « people pleaser », vous pourriez craindre les critiques et les désaccords.
Apprenez à les gérer de manière saine et constructive.
Rappelez-vous que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde et que les opinions des autres ne définissent pas votre valeur.
De plus, apprenez à restez fidèle à vous-même et soyez ouvert aux différentes perspectives.
5. Pratiquez l’autonomie et prenez soin de vous-même
Accordez-vous du temps pour prendre soin de vous-même et pratiquer l’autonomie.
Faites des activités qui vous plaisent, cultivez vos passions et vos intérêts personnels.
Prenez soin de votre bien-être physique, émotionnel et mental.
Plus vous vous occuperez de vous-même, plus vous serez en mesure d’aider les autres de manière authentique.
6. Recherchez un soutien et une guidance
Enfin, mon dernier conseils et de d’aller chercher à changer de comportement. Par le biais d’un soutien extérieur (car il peut s’agir d’un processus dure et complexe)
N’hésitez pas à chercher l’aide d’un thérapeute, d’un coach ou d’un groupe de soutien. Ils peuvent vous fournir des conseils pratiques, une guidance et un espace sûr pour partager vos expériences et vos défis.
6 questions que les People Pleaser peuvent se poser
Q1: Est-ce que devenir moins « people pleaser » signifie que je serai égoïste ?
Non, cela ne signifie pas que vous serez égoïste. Devenir moins « people pleaser » ne signifie pas négliger les besoins des autres. Cela signifie simplement que vous apprenez à vous affirmer, à respecter vos propres limites et à prendre soin de vous-même. Vous serez en mesure d’aider les autres de manière plus authentique et équilibrée.
Q2: Comment puis-je gérer le sentiment de culpabilité lorsque je dis « non » ?
Le sentiment de culpabilité est courant lorsque vous commencez à dire « non ». Rappelez-vous que votre bien-être est important et que dire « non » est un acte de respect envers vous-même. Apprenez à reconnaître que vous ne pouvez pas tout faire pour tout le monde et que c’est parfaitement acceptable.
Q3: Comment puis-je expliquer mes limites aux autres de manière respectueuse ?
Lorsque vous communiquez vos limites, faites-lede manière calme et respectueuse. Soyez honnête et direct dans vos paroles, tout en restant attentif aux sentiments des autres. Expliquez vos limites de manière claire et concise, sans vous justifier excessivement. Rappelez-vous que vous n’avez pas besoin de l’approbation de tous pour prendre soin de vous-même.
Q4: Comment puis-je gérer les situations où les autres insistent pour obtenir ce que je refuse de faire ?
Dans de telles situations, restez ferme dans votre position. Répétez calmement votre refus et maintenez vos limites. Soyez assertif et rappeler aux autres que votre décision est basée sur vos besoins et votre bien-être. Soyez prêt à faire face à leur désappointement, mais rappelez-vous que vous n’êtes pas responsable de leurs émotions.
Q5: Est-ce que devenir moins « people pleaser » signifie que je vais perdre mes relations ?
Devenir moins « people pleaser » peut impliquer des changements dans vos relations, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous les perdrez. Les relations saines et authentiques seront renforcées, car vous serez plus capable de vous engager et de vous exprimer honnêtement. Certaines personnes pourraient avoir du mal à accepter vos nouvelles limites, mais celles qui vous soutiennent réellement resteront à vos côtés.
Q6: Comment puis-je cultiver l’estime de soi pendant ce processus de changement ?
Cultiver l’estime de soi pendant ce processus de changement est essentiel. Prenez le temps de vous connecter avec vos forces, vos talents et vos réalisations. Pratiquez l’autocompassion et traitez-vous avec bienveillance. Entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent et vous encouragent. Travaillez également sur la réalisation de vos propres objectifs et sur la reconnaissance de votre valeur intrinsèque.
Conclusion pour ne plus être trop gentil socialement
Pour conclure, être un « people pleaser » peut être épuisant et néfaste pour votre bien-être.
Il est temps de prendre conscience de ce schéma et de vous libérer de cette habitude.
Apprenez à dire « non » sans culpabilité, fixez des limites claires et prenez soin de vous-même.
De plus, rappelez vous que vous méritez d’être heureux et épanoui, tout en étant authentique dans vos relations.
En mettant en pratique ces conseils, vous pouvez retrouver votre autonomie et vivre une vie plus équilibrée et épanouissante.
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