Comment calmer une crise d’angoisse naturellement

Comment calmer une crise d’angoisse sans médicament et de manière naturelle ? Est-ce vraiment possible de pouvoir soigner unne crise de panique naturellement ? Et comment faire surtout pour calmer une crise d’angoisse naturellement lorsque l’on en vie une ?

Mon ami, bienvenue sur ce nouvel article, je vais répondre à toutes ces questions avec un grand OUI ! C’est tout à fait possible de soigner une crise d’angoisse naturellement et je vais te donner des techniques à utiliser.

Faut il prendre des médicaments pour ne calmer une crise de panique ?

Oui il existe des médicaments pour calmer une crise d’angoisse, mais c’est une mauvaise idée selon moi.

Déjà parce que si vous n’avez pas vos médicaments sur vous, ou que vous oubliez de les prendre, vous allez encore plus paniquer. Vous risquez en plus de devenir dépendant de ce produit et vous focaliser uniquement sur ce dernier. Alors qu’il existe beaucoup d’autres méthodes pour faire passer une crise d’angoisse !

De plus, je pense qu’une crise d’angoisse doit être calmer avec une méthode naturelle et intérieur.

Vous ne devez pas faire intervenir de paramètre externe et vous devez apprendre à calmer une crise d’angoisse seul !

Maintenant que vous connaissez mon avis sur l’utilisation de médicament pour soigner une crise d’angoisse, découvront 2 méthodes plus saines.

2 méthodes pour calmer une crise d’angoisse naturellement

Bon, maintenant que vous avez compris mon point de vue sur les médicaments pour soigner une crise d’angoisse, voyons des méthodes naturelles ! Je vais vous donnner 2 technniques naturelles pour calmer vos crises d’angoisse.

À vous ensuite de choisir la méthode que vous voulez utiliser. Je vous recommande tout de même de tester les 3 techniques sans apriori, et ensuite de selectionner celle avec laquelle vous avez le plus de résultats !

1- Les exercices de respiration, une technique naturelle contre les crises d’angoisse

L’une des meilleurs méthode pour calmer une crise d’angoisse naturellement reste la respiration.

En effectuant un exercice de respiration, vous allez automatiquement diminuer votre rythme cardiaque. De plus, cet exercice vous permettra de focaliser votre esprit sur autre chose que la crise de panique que vous êtes en train de vivre.

Voici donnc l’exercice de respiration que je vous recommande pour gérer votre crise d’angoisse.

– Vous allez effectuer une inspiration sur 5 secondes par le nez.

– Deuxième étape, vous bloquez pendant 2 secondes votre respiration. Votre cage thoracique doit être gonflée et votre ventre aussi. L’inspiration sur 5 secondes doit vous permettre de capter un maximum d’air.

– Enfin, vous allez expirer un légé et continue fil d’air de votre bouche pendant 3 à 5 secondes. Le but sera de vous imaginez que vos peurs, vos angoisses, et votre stress s’échappent de votre bouche lors de l’expiration.

Cette technique est l’une des nombreuses méthodes de respiration que je donne dans ma formation AISANCE DÉCUPLÉE. Vous en retrouverez bien d’autres dans se programme d’accompagnement visant à vous permettre de gérer votre stress, vos angoisses et vos peurs. Un bouton se trouve en bas de cet article pour consulter le contenu de ce programme.

Désormais, plus d’excuse pour ne pas savoir comment calmer une crise de panique naturellement ! Vous avez une solution alors utilisez-là !

2- Jouer avec ses doigts pour se calmer durant une crise d’angoisse

Le deuxième conseil que j’aimerais vous donner est une technique que j’ai moi-même inventée !

Afin de calmer votre crise d’angoisse de manière naturelle, je vous invite à vous concentrer sur vos doigts ! Car je le rappelle, durant une crise d’angoisse, le but va être de reprendre le contrôle de votre corps et de vos esprits.

Mais il fallait aussi que cette méthode naturelle puisse fonctionner partout : dans le metro, dehors, chez vous, au boulot….

Voici ce que vous allez faire pour calmer naturellement votre crise de panique est la chose suivante :

– Mettez vos 2 mains fasse à vous, avec l’intérieur de vos mains en direction de votre visage

– Joignez le pouce avec l’index. Puis le pouce avec le majeur, et ainsi de suite. Effectuez juste un petit contact. Puis refaites la même chose dans le sens inverse.

Se simple exercice vous permettra de concentrer votre esprit sur autre chose que votre crise d’angoisse.

Et c’est ce qui vous permettra de clamer une crise d’angoisse naturellement, où que vous soyez !

Vous savez maintenant comment calmer une crise d’angoisse naturellement, et sans utiliser de médicaments !

Cependant, je vous recommande vraiment de vous focaliser sur le fait de ne plus faire de crises de panique, plutôt que de savoir les calmer. Il sera donc plu intéressant pour vous d’apprendre à éviter les attaques de panique, plutôt que de savoir les réguler.

Une meilleure gestion de votre stress, et de votre niveau de confiance pourra vous aider. Cliquez sur le bouton en bas de cet article pour consulter le cours en ligne que j’ai créé spécialement pour toi ! Aisance décuplée te permettra de vraiment prendre le contrôle de tes émotions, de ton stress du quotidien.

Et c’est ainsi que tu pourras dire adieu à tes crises d’angoisse !

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1. Comment éviter les crises de panique
2. Exercice respiration pour gérer une crise d’angoisse
3. En finir avec les crises d’angoisse, résumé du livre de Shirley Trickett
4. Durée d’une crise de panique