Vous avez la gorge serrĂ©e et vous ne savez pas pourquoi ? Je pense que c’est principalement du Ă  une trop grande quantitĂ© de stress qui cause cette boule que vous avez dans la gorge. Mais heureusement, j’ai trouver une solution en 3 Ă©tapes pour vous permettre de libĂ©rer votre gorge de cette sensation Ă©trange.

Je l’ai moi-mĂȘme connue lors des prises de parole en public, des entretiens ou des rendez-vous importants. Cette sensation d’avoir la gorge nouĂ©e. Comme si l’on avait un noeud, et cela peut ĂȘtre vraiment handicapant. Le stress monte et d’autres problĂšmes liĂ©s apparaissent. Difficile alors de se concentrer !

Dans cet article, je vais vous partager un plan d’action concret en trois Ă©tapes pour lutter contre la sensation de gorge serrĂ©e. Cela vous permettra Ă©galement de libĂ©rer votre voix et de pouvoir parler sans trac Ă  l’oral. Mais d’abord voyons pourquoi vous avez cette impression que quelque chose bloque dans votre gorge. C’est parti !

 

Sensation de gorge serrée : un symptÎme du stress sensation de gorge serrée et nouée a cause du stress

La sensation de gorge serrĂ©e n’a rien Ă  voir avec une maladie ou un dysfonctionnement. C’est tout simplement un symptĂŽme du stress!

Vous le savez, le stress se manifeste de diffĂ©rentes maniĂšres selon les personnes et les situations. Certains auront mal au ventre, d’autres vont rougir, d’autres encore auront les mains moites. La sensation de gorge serrĂ©e fait partie des nombreux symptĂŽmes possibles du stress. Ces symptĂŽmes peuvent ĂȘtre une rĂ©action physique.

Par exemple le rougissement, causĂ© par la dilatation des vaisseaux sanguins au niveau de l’Ă©piderme. Pour la sensation de gorge serrĂ©e, c’est diffĂ©rent. On dit bien qu’il s’agit d’une sensation ! C’est donc psychologique. 

On a l’impression que la gorge se rĂ©trĂ©cit parce qu’on a peur de prendre la parole, parce qu’on cherche son souffle Ă  cause du stress, etc.

 

Sensation de gorge serrĂ©e : un plan d’action en trois Ă©tapes pour s’en dĂ©barrasser

Je vous le disais, j’ai moi-mĂȘme connu la sensation de gorge serrĂ©e comme symptĂŽme du stress. Ca arrivait quand je devais m’exprimer en public, quand je passais des entretiens ou si je devais parler Ă  quelqu’un qui m’impressionnait par exemple.

Et puis j’ai trouvĂ© une solution Ă  cette sensation de gorge serrĂ©e. Je vous la partage aujourd’hui ! Il s’agit d’un plan d’action en trois Ă©tapes qui va en quelque sorte hacker le cerveau.

On l’a vu, cette sensation de gorge serrĂ©e est tout Ă  fait psychologique .Il faut donc faire comprendre au cerveau que rien n’obstrue en rĂ©alitĂ© la gorge. Lorsqu’il se rendra compte que tout fonctionne bien Ă  ce niveau-lĂ  en rĂ©alitĂ©, tout reviendra Ă  la normale et la sensation de gorge serrĂ©e disparaĂźtra comme elle est arrivĂ©e.

 

PremiĂšre Ă©tape boire un peu d’eau ou manger un petit quelque chose.

L’objectif n’est pas de boire un verre cul sec ou d’avaler un vrai repas. Mais simplement de faire passer quelque chose dans la gorge pour montrer au cerveau que tout circule bien Ă  ce niveau-lĂ . Vous verrez, la sensation de gorge serrĂ©e disparaĂźtra instantanĂ©ment. Mais ce n’est que temporaire. Si le stress remonte, la sensation revient. Il faut alors passer Ă  la suite du plan d’action.

 

DeuxiĂšme Ă©tape pour enlever le noeud dans la gorge : se concentrer sur sa respiration.

Prenez de grandes inspirations par le nez et expirez lentement par la bouche. Vous sentirez que l’air circule librement et de maniĂšre trĂšs fluide dans le corps. Encore une fois, il s’agit de prouver au cerveau que tout fonctionne parfaitement dans cette zone.

 

La troisiĂšme Ă©tape inspirer par le nez ou par la bouche, puis soupirer.

Vous allez sentir beaucoup d’air remonter au niveau de votre gorge et ressortir par votre bouche. Cela va vous libĂ©rer de la sensation de gorge nouĂ©e.

 

Sensation de gorge serrée : un impact négatif sur la voix

La sensation de gorge serrée est donc purement psychologique et liée au stress.

On pourrait se dire que ce n’est pas bien grave puisque tout le monde stress et le vit Ă  sa maniĂšre.

Mais, le problĂšme, c’est que la sensation de gorge serrĂ©e – mĂȘme si elle est psychologique – a un impact sur la voix. Au moment de s’exprimer en public, que ce soit en entretien ou devant des dizaines de personnes, cette sensation peut ĂȘtre vraiment handicapante.

 

Lorsque l’on a la sensation d’avoir la gorge serrĂ©e, la voix ne descend pas jusqu’au ventre ou jusqu’Ă  la cage thoracique comme elle le fait habituellement mais s’arrĂȘte au niveau de la gorge. Cela donne une voix plus aiguĂ«, moins maĂźtrisĂ©e, parfois un peu tremblante. Pour faire bonne impression Ă  l’oral, c’est moyen.

On prĂ©fĂšre une voix grave et assurĂ©e, c’est-Ă -dire une voix qui descend bien jusqu’au ventre et rĂ©sonne dans la cage thoracique.

La sensation de gorge serrĂ©e peut donc vraiment vous empĂȘcher de donner le meilleur de vous-mĂȘme lorsque vous devez vous exprimer en public. Si vous souffrez de ce symptĂŽme du stress, je vous recommande de tester le plan d’action que je vous ai proposĂ© dans cet article.

Conclusion pour ne plus avoir de boule dans la gorge :

Merci d’avoir suivi cet article sur la sensation de gorge serrĂ©e. Si vous ĂȘtes intĂ©ressĂ© par la communication en gĂ©nĂ©ral et la prise de parole en particulier, sachez que je propose une formation gratuite d’une heure. 

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