Sélectionner une page

 

Vous avez la gorge serr√©e et vous ne savez pas pourquoi ? Je pense que c’est principalement du √† une trop grande quantit√© de stress qui cause cette boule que vous avez dans la gorge. Mais heureusement, j’ai trouver une solution en 3 √©tapes pour vous permettre de lib√©rer votre gorge de cette sensation √©trange.

Je l’ai moi-m√™me connue lors des prises de parole en public, des entretiens ou des rendez-vous importants. Cette sensation d’avoir la gorge nou√©e. Comme si l’on avait un noeud, et cela peut √™tre vraiment handicapant. Le stress monte et d’autres probl√®mes li√©s apparaissent. Difficile alors de se concentrer !

Dans cet article, je vais vous partager un plan d’action concret en trois √©tapes pour lutter contre la sensation de gorge serr√©e. Cela vous permettra √©galement de lib√©rer votre voix et de pouvoir parler sans trac √† l’oral. Mais d’abord voyons pourquoi vous avez cette impression que quelque chose bloque dans votre gorge. C’est parti !

 

Sensation de gorge serr√©e : un sympt√īme du stress¬†sensation de gorge serr√©e et nou√©e a cause du stress

La sensation de gorge serr√©e n’a rien √† voir avec une maladie ou un dysfonctionnement. C’est tout simplement un sympt√īme du stress!

Vous le savez, le stress se manifeste de diff√©rentes mani√®res selon les personnes et les situations. Certains auront mal au ventre, d’autres vont rougir, d’autres encore auront les mains moites. La sensation de gorge serr√©e fait partie des nombreux sympt√īmes possibles du stress. Ces sympt√īmes peuvent √™tre une r√©action physique.

Par exemple le rougissement, caus√© par la dilatation des vaisseaux sanguins au niveau de l’√©piderme. Pour la sensation de gorge serr√©e, c’est diff√©rent.¬†On dit bien qu’il s’agit d’une sensation ! C’est donc psychologique.¬†

On a l’impression que la gorge se r√©tr√©cit parce qu’on a peur de prendre la parole, parce qu’on cherche son souffle √† cause du stress, etc.

 

Sensation de gorge serr√©e : un plan d’action en trois √©tapes pour s’en d√©barrasser

Je vous le disais, j’ai moi-m√™me connu la sensation de gorge serr√©e comme sympt√īme du stress. Ca arrivait quand je devais m’exprimer en public, quand je passais des entretiens ou si je devais parler √† quelqu’un qui m’impressionnait par exemple.

Et puis j’ai trouv√© une solution √† cette sensation de gorge serr√©e. Je vous la partage aujourd’hui ! Il s’agit d’un plan d’action en trois √©tapes¬†qui va en quelque sorte hacker le cerveau.

On l’a vu,¬†cette sensation de gorge serr√©e est tout √† fait psychologique¬†.Il faut donc faire comprendre au cerveau que rien n’obstrue en r√©alit√© la gorge. Lorsqu’il se rendra compte que tout fonctionne bien √† ce niveau-l√† en r√©alit√©, tout reviendra √† la normale et la sensation de gorge serr√©e dispara√ģtra comme elle est arriv√©e.

 

Premi√®re √©tape boire un peu d’eau ou manger un petit quelque chose.

L’objectif n’est pas de boire un verre cul sec ou d’avaler un vrai repas. Mais simplement de¬†faire passer quelque chose dans la gorge pour montrer au cerveau que tout circule bien √† ce niveau-l√†. Vous verrez, la sensation de gorge serr√©e dispara√ģtra instantan√©ment. Mais ce n’est que temporaire. Si le stress remonte, la sensation revient. Il faut alors passer √† la suite du plan d’action.

 

Deuxième étape pour enlever le noeud dans la gorge : se concentrer sur sa respiration.

Prenez de grandes inspirations par le nez et expirez lentement par la bouche. Vous sentirez que l’air circule librement et de mani√®re tr√®s fluide dans le corps. Encore une fois, il s’agit de prouver au cerveau que tout fonctionne parfaitement dans cette zone.

 

La troisième étape inspirer par le nez ou par la bouche, puis soupirer.

Vous allez sentir beaucoup d’air remonter au niveau de votre gorge et ressortir par votre bouche. Cela va vous lib√©rer de la sensation de gorge nou√©e.

 

Sensation de gorge serrée : un impact négatif sur la voix

La sensation de gorge serrée est donc purement psychologique et liée au stress.

On pourrait se dire que ce n’est pas bien grave puisque tout le monde stress et le vit √† sa mani√®re.

Mais, le probl√®me, c’est que¬†la sensation de gorge serr√©e – m√™me si elle est psychologique – a un impact sur la voix. Au moment de s’exprimer en public, que ce soit en entretien ou devant des dizaines de personnes, cette sensation peut √™tre vraiment handicapante.

 

Lorsque l’on a la sensation d’avoir la gorge serr√©e, la voix ne descend pas jusqu’au ventre ou jusqu’√† la cage thoracique comme elle le fait habituellement mais s’arr√™te au niveau de la gorge. Cela donne¬†une voix plus aigu√ę, moins ma√ģtris√©e, parfois un peu tremblante. Pour faire bonne impression √† l’oral, c’est moyen.

On pr√©f√®re une voix grave et assur√©e, c’est-√†-dire une voix qui descend bien jusqu’au ventre et r√©sonne dans la cage thoracique.

La sensation de gorge serr√©e peut donc vraiment vous emp√™cher de donner le meilleur de vous-m√™me lorsque vous devez vous exprimer en public. Si vous souffrez de ce sympt√īme du stress, je vous recommande de tester le plan d’action que je vous ai propos√© dans cet article.

Conclusion pour ne plus avoir de boule dans la gorge :

Merci d’avoir suivi cet article sur la sensation de gorge serr√©e. Si vous √™tes int√©ress√© par la communication en g√©n√©ral et la prise de parole en particulier, sachez que je propose une formation gratuite d’une heure.¬†

Cette série de vidéos vous apprendra comment devenir un orateur confiant et convaincant. Pour vous inscrire, il suffit de renseigner votre adresse e-mail ci-dessou !

 Les autres articles qui pourraient vous intéresser : 

  1. Ne plus être essoufflé quand je prends la parole
  2. Ne pas avoir la voix qui tremble √† l’oral
  3. Ne pas avoir la bouche s√®che √† l’oral