Sélectionner une page

Le stress est partout. Quotidiennement, nous faisons fasse √† des situations stressantes, et nous ne pouvons √©chapper au fait de subir ce stress. Pourtant, peu de personnes savent r√©ellement comment g√©rer leur stress gr√Ęce √† des solutions contre le stress.

Mon but dans cet article, est de vous permettre d’am√©liorer votre gestion du stress gr√Ęce √† au moins une solution contre le stress.

Alors oui, je vais vous d√©voiler plusieurs m√©thodes, mais il suffit parfois d’en appliquer une seule anti-stress pour d√©j√† b√©n√©ficier des premiers r√©sultats !

Crise d’angoisse, stress chronique, peurs, challenges, pression professionnelle ou personnelle, nous devons apprendre √† maitriser notre stress et le r√©duire au maximum. Car sinon, nous risquons de nous cr√©er des maladies, ou d’autres probl√®mes qui g√©n√®reront encore plus de stress…

Voici donc pour vous 4 solutions contre le stress du quotidien !

 

1- Faire du sport, un bon moyen d’√©vacuer le stress

Ce n’est pas nouveau le sport √† toujours √©t√© une m√©thode contre le stress du quotidien.

Il permet dans un premier temps d’√©vacuer le stress de mani√®re physique, avec l’effort que vous allez fournir. Le fait de cr√©er du mouvement, de vous d√©placer, et de d√©penser votre √©nergie focalisera votre cerveau sur autre chose que vos probl√®mes.

Certains sportifs parlent m√™me d’une sorte d’exutoire √† leurs probl√®mes et le sport est pour eux une th√©rapie.

Dans un deuxi√®me temps il permet de lutter contre le stress de mani√®re chimique. Car apr√®s un effort sportif d’assez haute intensit√©, votre corps va se mettre √† produire de l’endorphine.

L’endorphine est une hormone cr√©er par le corps apr√®s une s√©ance de sport notemment et qui a pour but de r√©duire les effets du stress. Elle combat en interne la production de cortisone.

Vous l’aurez donc compris, faire une activit√© sportive est une solution contre le stress que je vous recommande.

De plus, en faisant le sport que vous aimez, vous passerez du bon temps, peu √™tre m√™me avec des amis. C’est donc une habitude √† vraiment avoir pour √©vacuer quotidiennement son stress.

 

2- Pratiquer la méditation une solution contre le stress

Le deuxième conseil, est de pratiquer une séance de méditation pour diminuer son stress.

Pour les personnes qui pratiquent déjà la méditation, vous savez de quoi je parle.

En fait, en faisant une bonne séance de méditation, vous allez pouvoir décrocher votre cerveau du monde réel pour le place dans votre Être intérieur. Un endroit plus calme, qui vous ai propre, et qui est très loin des problèmes de la vie.

Lorsque vous méditez, vous oubliez toutes les causes de votre stress, vous oubliez tout pour vous concenter sur rien.

Le but d’une s√©ance de m√©ditation est de vivre et de ressentir le moment pr√©sent. Ne pensez √† rien, d√©crochez totalement votre cerveau.

Lorsque j’ai commenc√© ma premi√®re s√©ance de m√©ditation, j’atais en panique !

Je n’arrivais pas √† ne pensais √† rien. Le mondre bruit me faisait penser √† quelque chose, puis par des chemins de pens√©es mon esprit divaguait. C’√©tait impossible pour moi de ne pas passer √† quelque chose.

Puis, petit √† petit, j’ai r√©ussi √† prendre le contr√īle, ou plut√īt √† savoir totalement relacher mon corps et mon esprit.

C’est de cette mani√®re l√† que j’ai d√©couvert que la m√©ditation √©tait une bonne solution contre le stress !

3- Apprendre à ne plus stresser pour rien

Cette troisi√®me solution contre le stress est plut√īt une vision que j’aimerais partager avec vous. Elle concerne le fait d’arr√™ter de stresser pour rien

Beaucoup de personnes se sentent stress√©es pour des choses assez futiles. Et vous connaissez s√Ľrement l’expression qui dit ¬ę¬†arr√™tons de stresser pour rien¬ę¬†. Mais qu’est ce que repr√©sente ce ¬ę¬†rien¬†¬Ľ.

Pour une personne riche, prendre une amande pour acc√®s de vitesse n’est pas d√©rangeant. Par contre pour une personne qui est dans le besoin financi√®rement, c’est un probl√®me, et donc une source de stress.

Cela va donc dépendre de votre situation.

Cependant, j’aimerais attirer votre attention sur quelque chose : pouvez vous encore agir sur l’√©v√®nement qui vous g√©n√®re du stress ?

Prenons un exemple qui m’ait arriv√© r√©cemment : je casse un verre d’eau de ma collection, il ne m’en reste d√©sormais plus que 5…

Cet évènement pourrait me travailler, dois-je racheter un verre ? Ou tout une collection ? Comment aurais-je pu éviter de le casser ? Pourquoi suis-je toujours aussi maladroit !

Mais finalement, je ne peux plus rien faire pour cette situation, elle appartient au passé.

L√† o√Ļ je veux en venir c’est que, si vous ne pouvez plus agir sur l’√©v√®nement en question, alors arr√™tez de stresser !

Voyons maintenant la derni√®re m√©thode anti-stress que j’aimerais partager avec vous !

4- Lire plus souvent est une solution contre le stress

What ? Comment le fait de lire un livre peut me permettre n’√©vacuer mon stress ? Le sport d’accord, la m√©ditation aussi, mais la lecture peut aussi m’aider ?!

Eh bien oui mon ami, lire un bon livre est une solution contre le stress. Car passer un bon moment √† faire quelque chose que l’on aime nous permet de lutter contre le stress.

Pour cela, je vous recommande de vous créer un coin lecture chez vous. Rien de plus simple, installez juste un petit fauteuil et quelques livres sur une étagère.

Id√©alement, je vous recommande vous lire des livres sur la gestion du stress cela vous permettra d’am√©liorer encore plus vos connaissances.

Mais que ce soit des livres pour apprendre ou pour vous détendre, lisez !

Cela doit vraiment devenir une habitude, un moment √† vous, un moment pour vous retrouver seul. Vous couper du monde en mouvement, du stress, de l’anxi√©t√©, afin de plonger dans l’univers de la lecture.

 

Allez plus loin pour g√©rer son stress….

Vous connaissez d√©sormais au moins une solution contre le stress que vous pouvez mettre en place dans votre vie. Pour les plus motiv√© et ambitieux d’entres-vous, je suis s√Ľr que vous mettrez en place plusieurs m√©thodes anto-stress. Car vous savez d√©rsormais √† quel point il est important de prendre le contr√īle de son stress et de ses √©motions.

C’est d’ailleurs pour cela que j’ai cr√©er une formation compl√®te de plus de 6H (disponible sur le bouton en bas de cet article), sur la gestion du stress et la confiance en soi. Aisance D√©cupl√©e est un vrai programme d’accompagnement pour aider les personnes qui souhaitent avoir plus confiance en elles ou qui voudraient mieux g√©rer leur stress.

√Ä travers des exercices de respiration, des techniques secr√®tes et des choses √† impl√©menter dans son quotidien vous apprendre √† contr√īler votre stress.

Les articles complémentaires qui pourraient vous intéresser :

  1. Faire une prise de parole sans avoir le trac
  2. Comment calmer une crise de panique
  3. Astuces pour gérer son stress au travail