TENIR UN JOURNAL DE GRATITUDE : LE BILAN APRÈS 15 JOURS

Tenir un journal de gratitude pendant 15 jours, qu’en penses-tu ?

Je te propose de participer avec moi à ce défi que je me suis lancé en début d’année. Reste connecté pour comprendre ce qu’est un journal de gratitude, quel est son but et quels sont les résultats que tu peux attendre.

Le journal de gratitude est une précieuse aide pour apprendre à se connaître. Pour que tu puisses facilement visualiser, je vais te donner quelques exemples pour que tu te fasse une idée de ce qu’il est possible d’inscrire dans ton journal de gratitude.

Faudra-t-il que tu gardes l’habitude du journal de gratitude après ce défi ?

La réponse est dans cet article.

Qu’est-ce qu’un journal de gratitude  ? 

Un journal de gratitude est un cahier, un bloc-note ou un journal dans lequel tu vas recenser toutes les choses gratifiantes que tu as fait dans ta journée.

Cela peut être découvrir de nouveaux endroits, dépasser une peur, oser aborder de nouvelles personnes, participer à un événement, te lancer dans un projet, essayer un nouveau sport, etc.

Ce sont toutes les actions que tu entreprends, qui sont nouvelles et qui changent de ton quotidien.

Durant ce défi, j’ai pu découvrir des cascades et lieux atypiques autour du lac d’Annecy et en Savoie.

Il m’a également semblé intéressant de noter la réalisation et la sortie de mon premier Vlog sur Avignon et Nîmes.

J’ai tourné mes premiers plans, j’ai sorti un nouveau format de vidéo, j’ai réalisé mes premiers montages complexes, etc. Autre exemple, j’ai aussi eu l’occasion d’aider une personne en besoin. 

Est-il possible de tenir un journal de gratitude de manière assidue ?

Pour être franc avec toi, tenir un journal de gratitude est vraiment facile durant les 5 premiers jours.

La nouveauté rendait ce moment ludique et j’ai noté des bénéfices, notamment en faisant un retour sur toutes les activités gratifiantes réalisées en une journée.

Du jour 5 au 12e jour, je l’ai ressenti comme une tâche rigoureuse et imposante. Je devais prendre du temps pour écrire et l’investissement était grand par rapport aux bénéfices que je ne voyais plus. 

En revanche, les deux derniers jours ont été plus intéressants. En effet, mon journal commençait à être plus rempli, les pages étaient plus nombreuses et je me suis rendu compte de tout ce que j’avais accompli en seulement deux semaines.

Pour ma part, j’ai recensé une trentaine de tâches gratifiantes et je me suis aperçu que mes journées n’étaient pas monotones.

Bien évidemment, toute expérience est unique et ce que tu écriras dans ton journal de gratitude dépendra aussi de ton mode de vie. Certains d’entre nous peuvent se permettre d’être plus flexibles que d’autres quant à leurs horaires et lieu de travail par exemple.

Faut-il prende l’habitude d’avoir un journal de gratitude ? 

Selon moi, il n’est pas nécessaire de tenir un journal de gratitude au quotidien. En effet, il me semble qu’il est contraignant de devoir écrire tous les jours.

Pour ma part, je n’ai pas besoin de relire des notes pour me rendre compte de toutes les choses gratifiantes que j’ai réalisé dans ma sphère professionnelle comme personnelle.

Toutefois, cela dépend de la personnalité de chacun.

Si aujourd’hui tu manques d’estime, de confiance en toi, que tu n’as pas l’impression d’avancer ta vie ou que tu souhaitess trouver ta voie professionnelle par exemple, il est intéressant de mettre en place un journal de gratitude.

C’est une technique incroyable pour aller de l’avant. De plus, si tu aimes prendre des notes et faire des listes, tu vas prendre beaucoup de plaisir à le faire tous les jours.

Si tu souhaites tenir un journal de gratitude au quotidien ou si tu as envie de réaliser ce défi 15 jours, je t’invite à t’engager publiquement en commentaire.

Je t’attendrais dans 15 jours pour que tu partages ton retour sur expérience.

Ce défi n’est que le premier d’une série, car je te proposerai bientôt un nouveau défi : aider une personne tous les jours (un ami, une personne de la famille, un inconnu, une personne dans le besoin, etc.).

Je ne t’en dis pas plus et en attendant, je t’invite à t’abonner à ma chaîne YouTube si tu souhaites recevoir les prochains défis en exclusivité ou des conseils en communication !