fbpx

Tenir un journal de gratitude pendant 15 jours, qu’en penses-tu ?

Je te propose de participer avec moi Ă  ce dĂ©fi que je me suis lancĂ© en dĂ©but d’annĂ©e. Reste connectĂ© pour comprendre ce qu’est un journal de gratitude, quel est son but et quels sont les rĂ©sultats que tu peux attendre.

Le journal de gratitude est une prĂ©cieuse aide pour apprendre Ă  se connaĂźtre. Pour que tu puisses facilement visualiser, je vais te donner quelques exemples pour que tu te fasse une idĂ©e de ce qu’il est possible d’inscrire dans ton journal de gratitude.

Faudra-t-il que tu gardes l’habitude du journal de gratitude aprĂšs ce dĂ©fi ?

La réponse est dans cet article.

Qu’est-ce qu’un journal de gratitude  ? 

Un journal de gratitude est un cahier, un bloc-note ou un journal dans lequel tu vas recenser toutes les choses gratifiantes que tu as fait dans ta journée.

Cela peut ĂȘtre dĂ©couvrir de nouveaux endroits, dĂ©passer une peur, oser aborder de nouvelles personnes, participer Ă  un Ă©vĂ©nement, te lancer dans un projet, essayer un nouveau sport, etc.

Ce sont toutes les actions que tu entreprends, qui sont nouvelles et qui changent de ton quotidien.

Durant ce dĂ©fi, j’ai pu dĂ©couvrir des cascades et lieux atypiques autour du lac d’Annecy et en Savoie.

Il m’a Ă©galement semblĂ© intĂ©ressant de noter la rĂ©alisation et la sortie de mon premier Vlog sur Avignon et NĂźmes.

J’ai tournĂ© mes premiers plans, j’ai sorti un nouveau format de vidĂ©o, j’ai rĂ©alisĂ© mes premiers montages complexes, etc. Autre exemple, j’ai aussi eu l’occasion d’aider une personne en besoin. 

Est-il possible de tenir un journal de gratitude de maniĂšre assidue ?

Pour ĂȘtre franc avec toi, tenir un journal de gratitude est vraiment facile durant les 5 premiers jours.

La nouveautĂ© rendait ce moment ludique et j’ai notĂ© des bĂ©nĂ©fices, notamment en faisant un retour sur toutes les activitĂ©s gratifiantes rĂ©alisĂ©es en une journĂ©e.

Du jour 5 au 12e jour, je l’ai ressenti comme une tĂąche rigoureuse et imposante. Je devais prendre du temps pour Ă©crire et l’investissement Ă©tait grand par rapport aux bĂ©nĂ©fices que je ne voyais plus. 

En revanche, les deux derniers jours ont Ă©tĂ© plus intĂ©ressants. En effet, mon journal commençait Ă  ĂȘtre plus rempli, les pages Ă©taient plus nombreuses et je me suis rendu compte de tout ce que j’avais accompli en seulement deux semaines.

Pour ma part, j’ai recensĂ© une trentaine de tĂąches gratifiantes et je me suis aperçu que mes journĂ©es n’étaient pas monotones.

Bien Ă©videmment, toute expĂ©rience est unique et ce que tu Ă©criras dans ton journal de gratitude dĂ©pendra aussi de ton mode de vie. Certains d’entre nous peuvent se permettre d’ĂȘtre plus flexibles que d’autres quant Ă  leurs horaires et lieu de travail par exemple.

Faut-il prende l’habitude d’avoir un journal de gratitude ? 

Selon moi, il n’est pas nĂ©cessaire de tenir un journal de gratitude au quotidien. En effet, il me semble qu’il est contraignant de devoir Ă©crire tous les jours.

Pour ma part, je n’ai pas besoin de relire des notes pour me rendre compte de toutes les choses gratifiantes que j’ai rĂ©alisĂ© dans ma sphĂšre professionnelle comme personnelle.

Toutefois, cela dépend de la personnalité de chacun.

Si aujourd’hui tu manques d’estime, de confiance en toi, que tu n’as pas l’impression d’avancer ta vie ou que tu souhaitess trouver ta voie professionnelle par exemple, il est intĂ©ressant de mettre en place un journal de gratitude.

C’est une technique incroyable pour aller de l’avant. De plus, si tu aimes prendre des notes et faire des listes, tu vas prendre beaucoup de plaisir à le faire tous les jours.

Si tu souhaites tenir un journal de gratitude au quotidien ou si tu as envie de rĂ©aliser ce dĂ©fi 15 jours, je t’invite Ă  t’engager publiquement en commentaire.

Je t’attendrais dans 15 jours pour que tu partages ton retour sur expĂ©rience.

Ce dĂ©fi n’est que le premier d’une sĂ©rie, car je te proposerai bientĂŽt un nouveau dĂ©fi : aider une personne tous les jours (un ami, une personne de la famille, un inconnu, une personne dans le besoin, etc.).

Je ne t’en dis pas plus et en attendant, je t’invite Ă  t’abonner Ă  ma chaĂźne YouTube si tu souhaites recevoir les prochains dĂ©fis en exclusivitĂ© ou des conseils en communication !