TROP DE PRESSION AU TRAVAIL : Stop et Solution réduire la pression

Tu as trop de pression au travail ? Tu sens que tu es au bord du burn out professionnel et tu cherches des solutions pour t’en sortir ?

Le trop plein de pression au travail est une vrai maladie de nos jours et j’ai des solutions à t’apporter.

Pas de médicaments ou de techniques étranges, juste des conseils et des méthodes pour réduire sa pression professionelle.

Car le fait de réduire votre stress professionnel va vous offrir de nombreux bienfaits.

Être plus performant, être plus épanoui, être plus heureux aussi de venir travail. Impacter votre entourage professionnel et le pousser vers le haut.

Bref, il n’y a que des avantages à savoir gérer la pression du boulot, alors commençons sas plus tarder !

Pourquoi sommes nous victimes de trop de pression professionnelle ?

D’ou provient le stress au travail ? Pourquoi sommes nous toujours sous pression sur notre lieu de travail et parfois en dehors également ?

En fait, il est tout a fait normal d’être victime de pression professionnelle. Une équipe à gérer, des délais à tenir, des horaires à respecter, un patron à satisfaire, les sources sont multiples.

Donc il est inévitable de pouvoir échapper à la pression salariale. Cependant, c’est ta gestion du stress aide tes collaborateurs qui fera de toi une personne plus sereine au travail.

Un peu comme la pression qui pourrait être créé par l’arriver d’un enfant dans ta vie, tu vas devoir te préparer et t’adapter.

Bien sur, je ne parle pas de pressions énormes qui peuvent être créées par du harcèlement ou tout autre dérive professionnelle.

Mais avoir une certaine quantité de stress quand on travail, surtout avec des responsabilité, c’est normal.

Voyons d’ailleurs les différentes sources de pression au travail…

Les sources de pression au travail

Maintenant que tu as compris que tu ne pourras pas supprimer les sources de stress de ton travail, voyons comment les identifier. Car si tu veux ne plus avoir cette pression quotidienne sur les épaules. Tu vas devoir analyser puis traiter chaque sources de stress.

J’ai préparer pour toi une petite liste de 10 sources de stress que j’avais en entreprise.

Bien entendu, cette liste est exhaustive et tu peux en avoir d’autre.

Ce que je t’invite à faire absoluement si tu veux éliminer cette pression au travail, c’est de créer ta propre liste.

Voici 10 éléments qui cause une trop grande pression au travail :

Communication
Trajet en voiture
Horaires
Difficulté des missions
Environnement de travail
Gestion du temps
Manque de reconnaissance
Mission mal définie
Manque d’équilibre vie pro/perso
Relations toxiques

Une fois que tu as créé ta propre liste de problèmes au travail, tu vas pouvoir appliquer le plan d’action que je t’ai préparer en 4 étapes.

1- Traiter chaque source indépendamment

Dans un premier temps, il va falloir trouver des solutions isolées à chaque source de pression professionnelle.

Aucun raison de remettre en cause tout son environnement de travail ou son métier, si ce n’est qu’à cause des bouchons le matin que tu es stressé !

Donc grâce à la liste de sources de pression au travail que je t’ai faite précédemment, identifie les tiennes.

Une fois que tu as listé les tiennes, note à côté des actions correctives que tu pourrais prendre.

Puis, sélectionne une de ces actions pour chaque élément de ta liste.

Teste cet élément de correction pendant 15 jours à 3 semaines pour avoir le temps de voir des résultats. Si tu sens que tu n’es plus victime de pression au travail, c’est que ça fonctionne !

Sinon, essaie un autre élément de correction que tu as listé pour 1 élément de pression salariale.

Je ne peux pas forcément te donner des solutions précise, car comme tu l’as vu, les sources peuvent être multiples ! C’est donc à toi de trouver des solutions simples et applicables rapidement dans ton environnement de travail.

2- Avoir une routine matinale pour diminuer la pression professionnelle

Maintenant tu as mis en place des actions corrective, comment gérer mieux ta pression personnelle ? Pour ma part, j’ai utiliser le principe des routines matinales.

En fait, il est important d’avoir un bon équilibre de vie entre sa vie professionnelle et personnelle.

Si tu commences ta journée de travail du mauvais pied, c’est sur que tu risque d’être victime de trop de pression professionnelle a la fin de la journée !

C’est la raison pour laquelle je pratique la routine matinale.pour être sur de commencer ma journée de travail du mieux possible.

Voici par exemple des éléments que tu pourrais intégrer à ta propre routine pré-travail :

Méditation
Bon petit déjeuner
Lecture
Sport
Étirements
Relaxation
Discussion
…

Quelques soit les éléments que tu choisisses, fait en sorte que cela devienne une habitude pour toi chaque matin !

3- Avoir un meilleur équilibre de vie pour évacuer la pression

Troisièmement, nous allons nous concentrer sur ta vie personnelle ! Savez tu que le développement personnel contient plus de 8 domaines d’activités différents ? Et que la vie professionnel ne représente finalement qu’un huitième de ta personne ?

On oublie souvent cette statistique simple, mais pourtant, notre vie se définit aussi par nos relations sociale, notre couple, notre famille, nos passion, notre santé….

Donc si tu fait le calcul, ta vie professionnel devait occuper 10-15% de ton temps et de ton énergie.

Or si tu travail plus de 10h par jour, tu peux vite monter à 40-50% !

Alors je ne te dis pas de travailler moins, car je pense que c’est le pourcentage de temps que je travaille en moyenne sur l’année !

Je te dis juste de prendre conscience que la vie professionnelle n’est pas la seul chose que tu devrais avoir dans ta vie.

Si tu veux limiter la pression que te cause ton emploi sur le moral, fait en sorte de t’épanouir aussi en dehors de ton travail !

4- Être sûr que son métier nous correspond bien

Enfin, le dernier conseil que j’ai a te donner pour conclure cet article, c’est d’être d’avoir le bon job ! Car si tu travailles chaque jour pour un patron ou une entreprise que tu n’aimes pas, c’est normal de ressentir une forte pression professionnelle…

Pose toi les bonnes questions quand à la recherche de ton job de rêve.

Si tu rêves de faire un autre métier mais que tu ne mets rien en place dans tes journées pour décrocher ce job, alors change ton quotidien.

Si par contre le métier que tu fais est épanouissant mais que tu as trop de pression à le faire, alors là il est temps d’appliquer les conseils !

Dans tous les cas, j’espère t’avoir aidé à mieux gérer ton stress au travail, place à la conclusion !

Bilan pour évacuer trop de pression au travail

Pour résumé cet article complet sur la pression professionnel, je te propose une liste à puce :

Connaitre les sources de stress professionnel
Identifier et traiter ses sources indépendamment
Se créer une routine matinale pour bien commencer la journée
Apprendre à avoir un équilibre de vie pour évacuer son stress du travail
Savoir si son métier nous correspond vraiment ou si on doit en changer !

Voilà donc tous les conseils que je pouvais te donner pour t’aider à évacuer la pression professionnel. Comme je te l’ai dit dans l’introduction, c’est impératif de savoir bien gérer son stress au travail.

Si tu veux pouvoir rester efficace et prendre du plaisir à travailler, c’est quelque chose que tu devras savoir gérer.

Si par contre tu veux d’autres conseils sur a gestion du stress en général, voici des articles en bas de celui ci qui pournont aussi t’aider !

Article complémentaires sur la gestion du stress au travail :