Comment rester motivĂ© quand on travail ou que l’on effectue une tĂąche ? Vous savez sĂ»rement que la motivation est un sentiment et une pulsion Ă©phĂ©mĂšre, mais comment faire tenir notre motivation dans le temps afin d‘ĂȘtre plus productif ?
En voilĂ une bonne question ! Combien de fois a-t-on dĂ©jĂ entendu ces excuses : « Non, je ne suis pas en forme aujourdâhui », « mes bonnes rĂ©solutions ?
Non, trop compliquĂ© Ă tenirâŠÂ » ou encore « Je ne sais pas, je nâai plus la mĂȘme envie que lorsque jâai commencĂ©âŠÂ ». Si vous vous ĂȘtes reconnu Ă travers ces propos, rien de grave.
On estime entre 80 et 90% le nombre de personnes qui commencent une activitĂ© ou une bonne rĂ©solution, et qui abandonne dans les 6 premiers mois. Si vous voulez savoir pourquoi, et apprendre comment rester motivĂ©, vous ĂȘtes sur le bon article.
Nous allons voir différentes méthodes pour retrouver la motivation, mais également décortiquer là /les raison(s) de votre perte de motivation.
Avoir une vision de son projet sur le long terme pour rester motivé
Vous le savez, jâattache une grande importance au fait de voir ses projets sur le long terme.
Mais il y a une différence entre vouloir des résultats trop rapidement, et attendre que le temps passe sans se donner les moyens de réussir.
Tous les grands projets prennent du temps Ă ĂȘtre rĂ©alisĂ©s.
Mais comment savoir combien de temps doit prendre un projet pour se concrétiser ?
Combien de temps et dâĂ©nergie doit-on investir ? Voici ma mĂ©thode :
- Listez tous les avantages de la réalisation de votre objectif
- Regardez lâimpact de ses avantages, sur lâĂ©chelle de votre vie entiĂšre.
- Posez-vous la question : « Combien de temps et dâĂ©nergie je suis prĂȘt Ă donner pour que sur le restant de ma vie, je possĂšde les avantages du projet ».
Je vais vous illustrer mes propos avec un exemple concret. Quand jâai commencĂ© la musculation, je voulais obtenir un super physique athlĂ©tique en 3 mois.
CâĂ©tait lâobjectif que nous nous Ă©tions fixĂ© avec un ami Ă moi. Nous Ă©tions dĂ©terminĂ©s mais au bout des 3 mois, il semblerait que nous nâayons pris que quelques kilos.
A ce moment-lĂ , que sâest-il passé ?
Mon ami a arrĂȘtĂ© le sport, et moi jâai continuĂ©, simplement parce que jâavais cette vision « long terme » qui me permet encore aujourdâhui dâĂȘtre motivĂ© dans de domaine sportif.
En fait, ce qui compte principalement nâest pas de garder la motivation mais plus de garder confiance en son projet.
Essayez de nombreux domaines, pour trouver celui ou vous ĂȘtes le plus motivĂ©
Si vous abandonnez un projet, câest peu ĂȘtre parce que vous nâaimez pas vraiment le domaine en question. Câest pourquoi, je vous recommande vivement dâentreprendre dans de nombreux domaines pour vous rendre compte de ceux qui vous passionnent le plus. Jâai créé une liste de plusieurs thĂšmes et actions qui pourraient vous aider Ă comprendre comment la motivation fonctionne. Cette liste est disponible ici . Vous retrouverez 7 domaines dans lesquels Ă©voluer va vous offrir les avantages qui sont Ă©galement indiquĂ©s dans cet ebook gratuit.
Une derniĂšre chose, forcez-vous quand mĂȘme dĂšs la premiĂšre baisse de motivation Ă continuer dans le domaine en question. Sinon, si vous ne sentez pas plus dâattirance pour les avantages quâil vous permettra dâavoir, passer Ă un autre projet.
Voir la motivation comme un starter
Comment définir la motivation ? Cette sensation que nous avons et qui nous pousse à faire de grandes choses.
Ce sentiment de puissance, qui nous fait passer Ă lâaction en un rien de temps. Mais savez-vous que la motivation est une Ă©motion ?
Au mĂȘme titre que la colĂšre, la joie, la peur, elle est Ă©phĂ©mĂšre dans le temps. Personne nâa la capacitĂ© dâĂȘtre joyeux en permanence, ou dâavoir peur en continu depuis plusieurs annĂ©es.
Pour la motivation, câest identique. Et câest bien lĂ que vous vous rendez compte quâune perte de motivation est en fait un phĂ©nomĂšne normal.
Maintenant que vous savez que durant la rĂ©alisation de votre objectif, vous nâallez pas pouvoir ĂȘtre motivĂ© tous les jours, vous allez pouvoir anticiper les moments de non-motivation.
Comme le titre de cette partie lâindique, la motivation est un « starter » pour vous faire passer de lâĂ©tape 0 Ă 1. Cette puissante Ă©motion, vous permet dâeffectuer le premier pas sur lâescalier qui vous mĂšnera Ă votre projet.
Eh oui, de temps Ă autre, vous allez avoir des pĂ©riodes ou vous serez motivĂ©. Voyez ces moments comme des opportunitĂ©s Ă saisir pour franchir 2 ou 3 marches dâun coup.
Mais le reste du temps, sans Ă©motion particuliĂšre, câest le phĂ©nomĂšne de constance qui vous mĂšnera Ă votre objectif.
La constance, bien plus puissante que la motivation
La motivation est un booster, mais comment agit la constance ?
Prenons un exemple simple qui pourrait tous nous concerner. Vous vous levez le matin, vous allez Ă la salle de bain.
Devant votre miroir, vous regardez vos belles dents, mais Ă votre grand Ă©tonnement, vous remarquez quâelles sont un peu jaunes. DĂ©terminĂ© Ă changer ça, vous empoignez votre nouvelle brosse Ă dents, et vous brossez vos dents avec une forte intensitĂ© durant 10 minutes.
AprĂšs vous ĂȘtre rincĂ© la bouche, vous regardez vos dents dans le miroir et vous constatez ceci : rien ! Pourquoi ?
Parce que lâintensitĂ© nâa presque aucun effet sur la rĂ©alisation dâun objectif. Mais la frĂ©quence, ou la constance, vous permet, sur le long terme dâavoir beaucoup plus de rĂ©sultats que lâintensitĂ© créée par la motivation.
Câest Ă©galement pour cela quâil faut prĂ©voir du temps pour garder confiance en son projet.
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