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homme qui saute falaise (comment rester motivé)

En voilĂ  une bonne question ! Combien de fois a-t-on dĂ©jĂ  entendu ces excuses : « Non, je ne suis pas en forme aujourd’hui », « mes bonnes rĂ©solutions ? Non, trop compliquĂ© Ă  tenir  » ou encore « Je ne sais pas, je n’ai plus la mĂȘme envie que lorsque j’ai commencé  ». Si vous vous ĂȘtes reconnu Ă  travers ces propos, rien de grave. On estime entre 80 et 90% le nombre de personnes qui commencent une activitĂ© ou une bonne rĂ©solution, et qui abandonne dans les 6 premiers mois. Si vous voulez savoir pourquoi, et apprendre comment rester motivĂ©, vous ĂȘtes sur le bon article. Nous allons voir diffĂ©rentes mĂ©thodes pour retrouver la motivation, mais Ă©galement dĂ©cortiquer lĂ /les raison(s) de votre perte de motivation.

 

Avoir une vision de son projet sur le long terme pour rester motivé

Vous le savez, j’attache une grande importance au fait de voir ses projets sur le long terme. Mais il y a une diffĂ©rence entre vouloir des rĂ©sultats trop rapidement, et attendre que le temps passe sans se donner les moyens de rĂ©ussir. Tous les grands projets prennent du temps Ă  ĂȘtre rĂ©alisĂ©s. Mais comment savoir combien de temps doit prendre un projet pour se concrĂ©tiser ? Combien de temps et d’énergie doit-on investir ? Voici ma mĂ©thode :

  • Listez tous les avantages de la rĂ©alisation de votre objectif
  • Regardez l’impact de ses avantages, sur l’échelle de votre vie entiĂšre.
  • Posez-vous la question : « Combien de temps et d’énergie je suis prĂȘt Ă  donner pour que sur le restant de ma vie, je possĂšde les avantages du projet ».

Je vais vous illustrer mes propos avec un exemple concret. Quand j’ai commencĂ© la musculation, je voulais obtenir un super physique athlĂ©tique en 3 mois. C’était l’objectif que nous nous Ă©tions fixĂ© avec un ami Ă  moi. Nous Ă©tions dĂ©terminĂ©s mais au bout des 3 mois, il semblerait que nous n’ayons pris que quelques kilos. A ce moment-lĂ , que s’est-il passé ? Mon ami a arrĂȘtĂ© le sport, et moi j’ai continuĂ©, simplement parce que j’avais cette vision « long terme » qui me permet encore aujourd’hui d’ĂȘtre motivĂ© dans de domaine sportif.  En fait, ce qui compte principalement n’est pas de garder la motivation mais plus de garder confiance en son projet.

 

Essayez de nombreux domaines, pour trouver celui ou vous ĂȘtes le plus motivĂ©

Si vous abandonnez un projet, c’est peu ĂȘtre parce que vous n’aimez pas vraiment le domaine en question. C’est pourquoi, je vous recommande vivement d’entreprendre dans de nombreux domaines pour vous rendre compte de ceux qui vous passionnent le plus. J’ai crĂ©Ă© une liste de plusieurs thĂšmes et actions qui pourraient vous aider Ă  comprendre comment la motivation fonctionne. Cette liste est disponible ici . Vous retrouverez 7 domaines dans lesquels Ă©voluer va vous offrir les avantages qui sont Ă©galement indiquĂ©s dans cet ebook gratuit.

Une derniĂšre chose, forcez-vous quand mĂȘme dĂšs la premiĂšre baisse de motivation Ă  continuer dans le domaine en question. Sinon, si vous ne sentez pas plus d’attirance pour les avantages qu’il vous permettra d’avoir, passer Ă  un autre projet.

 

Voir la motivation comme un starter

starter (comment rester motivé)

Comment dĂ©finir la motivation ? Cette sensation que nous avons et qui nous pousse Ă  faire de grandes choses. Ce sentiment de puissance, qui nous fait passer Ă  l’action en un rien de temps. Mais savez-vous que la motivation est une Ă©motion ? Au mĂȘme titre que la colĂšre, la joie, la peur, elle est Ă©phĂ©mĂšre dans le temps. Personne n’a la capacitĂ© d’ĂȘtre joyeux en permanence, ou d’avoir peur en continu depuis plusieurs annĂ©es. Pour la motivation, c’est identique. Et c’est bien lĂ  que vous vous rendez compte qu’une perte de motivation est en fait un phĂ©nomĂšne normal. Maintenant que vous savez que durant la rĂ©alisation de votre objectif, vous n’allez pas pouvoir ĂȘtre motivĂ© tous les jours, vous allez pouvoir anticiper les moments de non-motivation.

Comme le titre de cette partie l’indique, la motivation est un « starter » pour vous faire passer de l’étape 0 Ă  1. Cette puissante Ă©motion, vous permet d’effectuer le premier pas sur l’escalier qui vous mĂšnera Ă  votre projet. Eh oui, de temps Ă  autre, vous allez avoir des pĂ©riodes ou vous serez motivĂ©. Voyez ces moments comme des opportunitĂ©s Ă  saisir pour franchir 2 ou 3 marches d’un coup. Mais le reste du temps, sans Ă©motion particuliĂšre, c’est le phĂ©nomĂšne de constance qui vous mĂšnera Ă  votre objectif.

 

La constance, bien plus puissante que la motivation

La motivation est un booster, mais comment agit la constance ? Prenons un exemple simple qui pourrait tous nous concerner. Vous vous levez le matin, vous allez Ă  la salle de bain. Devant votre miroir, vous regardez vos belles dents, mais Ă  votre grand Ă©tonnement, vous remarquez qu’elles sont un peu jaunes. DĂ©terminĂ© Ă  changer ça, vous empoignez votre nouvelle brosse Ă  dents, et vous brossez vos dents avec une forte intensitĂ© durant 10 minutes. AprĂšs vous ĂȘtre rincĂ© la bouche, vous regardez vos dents dans le miroir et vous constatez ceci : rien ! Pourquoi ? Parce que l’intensitĂ© n’a presque aucun effet sur la rĂ©alisation d’un objectif. Mais la frĂ©quence, ou la constance, vous permet, sur le long terme d’avoir beaucoup plus de rĂ©sultats que l’intensitĂ© crĂ©Ă©e par la motivation. C’est Ă©galement pour cela qu’il faut prĂ©voir du temps pour garder confiance en son projet.