Comment vaincre ses pensées négatives

Tu as des projets professionnels ou personnels, mais tu n’arrives pas à avancer ? Ton esprit est rempli de pensées négatives ce qui t’empêche d’atteindre tes objectifs ? Tu en as marre de broyer du noir et cherche des solutions pour avancer dans ta vie et redevenir enthousiaste ? Les pensées négatives peuvent toucher tout le monde et sont d’origines variées : une mauvaise rencontre, une fin de mois difficile, un mal-être intérieur, le stress, des problèmes professionnels, etc. Découvre quelques méthodes qui t’aideront à aller de l’avant, retrouver de la motivation et remplir ton esprit de pensées et d’ondes positives. Vaincre ses pensées négatives, c’est possible et cet article est là pour te guider et t’aider à avancer.

Se fixer des objectifs

Je te l’accorde, se fixer des objectifs lorsque l’on a des pensées négatives n’est pas toujours évidemment. Néanmoins, si tu as ton propre business par exemple, tu ne pourras pas échapper à cela. Il va donc falloir trouver une méthode ludique et efficace pour atteindre tes objectifs. Cette technique, c’est la réalisation d’un rétroplanning. En quoi cela consiste t’il ? Il s’agit d’organiser ton travail et les tâches à accomplir en partant de ta date butoir. Cela va te permettre de visualiser le temps nécessaire pour chaque étape et de relativiser. Avoir programmé correctement tes intentions te libérera très probablement du stress et indirectement, des ondes négatives. N’oublie pas que les objectifs que tu te donnes doivent être réalistes et atteignables. Dans le cas contraire, tu ne pourras tirer aucune satisfaction, car tu n’atteindras jamais ton but. Tu retomberas une fois de plus dans la spirale infernale des pensées toxiques.

Faire de la méditation pour vaincre ses pensées négatives

La pratique de la méditation convient parfaitement aux situations de stress, de déprime, de dépression, etc. Méditer permet de se reconnecter avec soi-même, de retrouver le calme intérieur, de lâcher prise et de recentrer son esprit. Cela permet de vaincre ses pensées négatives, car il s’agit tout simplement de ne pas penser. Il n’est pas nécessaire de méditer pendant des heures, une dizaine ou une vingtaine de minutes par jour suffisent. C’est une discipline qui représente au début un challenge, car elle demande une pratique régulière pour être maîtrisée et être efficace. Outre les bienfaits sur l’état d’esprit, une séance de méditation permet par la suite d’être plus efficient dans son travail. Si besoin, tu peux faire appel à des applications mobiles telles que :

• Petit Bambou pour la méditation guidée ;
• Prana Breath qui te propose des exercices de respiration en fonction de tes besoins (anti-stress, prise de pouvoir, harmonie avec toi-même, etc.).

S’entourer de personnes bienveillantes et positives

Les mauvaises ondes attirent les mauvaises situations, et à l’inverse, les bonnes ondes attirent la joie, le succès, le bonheur, les bonnes rencontres, etc. Il existe un principe qui raconte que tu es la moyenne des 5 personnes qui t’entourent régulièrement. Tu comprendras donc facilement la nécessité de t’entourer de personnes bienveillantes, qui ont des principes moraux et des ambitions qui correspondent avec les tiennes. Tu auras plus de chance d’échanger sur des sujets joyeux avec ces personnes. Ces personnes saines d’esprit vont te souhaiter le meilleur et seront là pour te soutenir lorsque tu fais fasse à un obstacle ou lorsque tu es triste. Elles vont te permettre de te focaliser sur les événements positifs de ta vie pour chasser les pensées négatives de ton esprit.

Conditionner son cerveau de façon positive

Ton entourage a une forte influence sur ta santé mentale, mais toi seul vis quotidiennement avec ta personne. Si la méditation t’aide à chasser les idées que ressasser continuellement en voix off dans ta tête, ces voix ne sont pas les seules à avoir un effet néfaste ton moral. Chacun de tes actes et de tes paroles a un effet sur ton mental. Exerce-toi à n’employer que des phrases positives dans tes discours pour envoyer de bonnes énergies et des messages positifs à ton cerveau. Lorsque tu manges un dessert par exemple, ne pense pas qu’il n’est pas mauvais. Non, ce gâteau est bon. Comprends-tu la différence ?

Lire des livres de développement personnel pour en finir avec les pensées négatives

Les livres de développement personnel peuvent t’aider à combattre les pensées négatives. Beaucoup d’entre eux ont fait leurs preuves et ont été un remède pour leurs lecteurs. Certains bouquins vont pouvoir t’aider à : retrouver confiance en toi, chercher et trouver des solutions à tes problèmes, te concentrer sur tes objectifs, te rendre plus curieux, trouver de l’inspiration, vivre dans le présent, avoir envie de te surpasser, etc.

Voici quelques livres inspirants qui peuvent t’aider à te focaliser sur le positif : 

• Je pense trop – comment canaliser ce mental trop envahissant ? de Christel Petitcollin ;
• Dominer le stress et les soucis de Dale Carnegie ;
• Le Miracle Morning, par Hal Elrod.

Ne perds pas espoir, il est possible de vaincre ses pensées négatives avec un peu de persévérance et de nouvelles habitudes. Tu peux choisir l’une de ces méthodes ou bien les cumuler entre-elles. Cela ne te fera jamais de mal que d’être rempli de pensées positives, d’être de bonne humeur et de te laisser aller. Si tu souhaites approfondir ce sujet et peut-être découvrir d’autres méthodes pour vaincre vos pensées négatives, retrouve plusieurs articles dans un ebook gratuit. D’autres experts en développement personnel se sont joint à l’événement inter-blogueurs organisé par Grégory du site Prendre confiance, dans le but de partager leurs meilleures techniques avec toi.