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Bonjour Ă  toutes et Ă  tous. Bienvenue au sein de ce nouvel article. Aujourd’hui, je souhaiterais vous expliquer comment avoir de la volontĂ©.

Qu’est-ce que la volontĂ© ? Comment fonctionne t-elle ? 

Si vous ĂȘtes en train de me lire, c’est probablement car vous ĂȘtes Ă  la recherche de nouvelles techniques et mĂ©thodes, dans le but d’amĂ©liorer votre volontĂ©.

J’aimerais vous donner 5 axes de travail sur lesquels vous allez pouvoir vous appuyer afin d’avoir plus de volontĂ© lorsque vous entreprenez un projet. J’en profite par la mĂȘme occasion pour vous fĂ©liciter, car si aujourd’hui vous cherchez Ă  avoir plus de volontĂ©, c’est que vous ĂȘtes dĂ©jĂ  en train de passer Ă  l’action.

Voici les Ă©tapes d’un projet :

  • le dĂ©veloppement d’une idĂ©e ;
  • le passage de l’idĂ©e au projet (action) ;
  • l’euphorie qui s’estompe ;
  • la volontĂ© et la discipline qui reprennent le dessus. 

Plus le projet dans lequel vous vous lancez vous plaĂźt, plus il sera facile de l’entreprendre avec de la volontĂ©.


Comprendre la relation entre avoir de la volonté et avoir peur

Travailler sur votre volontĂ© revient Ă  travailler sur vos peurs. Vous pouvez utiliser la volontĂ© que vous aviez dans le passĂ©, pour atteindre des objectifs dans le prĂ©sent. Je vais prendre pour exemple mon expĂ©rience personnelle afin d’illustrer mes propos. 

Pendant 10 semaines, j’ai suivi un rĂ©gime drastique pour perdre du poids. J’ai retirĂ© de mon alimentation les produits industriels et je n’ai fait aucune folie culinaire (pas de pizza, ni de hamburger). 

Bien que cela puisse paraĂźtre beaucoup pour certains, ou dĂ©pourvu de sens pour d’autres, je suis fier d’avoir rĂ©ussi. À prĂ©sent, lorsque je dois faire des rĂ©gimes de 4 semaines, je me rĂ©fĂšre Ă  cette pĂ©riode et ce challenge que j’ai rĂ©ussi Ă  relever. Cela me rappelle que j’ai de la volontĂ©.

Cet exemple est valable pour n’importe quel projet. 

Vous pouvez également croiser plusieurs domaines : si vous avez de la volonté dans votre vie professionnelle, vous pouvez souhaiter en avoir dans votre vie personnelle.


Créer des objectifs clairs

Si vos objectifs sont irrĂ©alistes ou flous, je vous invite Ă  les dĂ©couper en sous-catĂ©gories. En effet, il est essentiel d’avoir des objectifs clairs et prĂ©cis si vous souhaitez ĂȘtre en mesure de les tenir.

Par exemple, si vous allez à la salle de sport, la simple envie de vous “entretenir” ne va pas vous motiver suffisamment. Posez-vous plutît les questions suivantes :

  • Est-ce que je veux prendre du poids ?
  • Combien de kilos dois-je prendre ?

Plus l’objectif sera chiffrĂ©, plus il sera facile d’avoir de la volontĂ©.

Planning des objectifs pour avoir de la volonté

Avancer Ă©tape par Ă©tape

Bien que ce point puisse paraßtre futil, il est important. Je vais partager avec vous un exercice efficace qui va vous permettre de comprendre comme fonctionne la volonté.

Si beaucoup de personnes n’arrivent pas Ă  avoir de la volontĂ© tout au long de leur projet, c’est souvent car elles ne voient que l’objectif final. 

Par exemple, si votre objectif est d’avoir le mĂȘme corps que votre idole, c’est un objectif clair. Vous avez rĂ©pondu au point prĂ©cĂ©dent. 

Toutefois, cet objectif est peut-ĂȘtre trĂšs loin de ce que vous ĂȘtes aujourd’hui. Cela peut donc vous donner envie d’abandonner, car vous pensez que vous ne pourrez pas l’atteindre.

L’exercice que j’aimerais partager avec vous s’inspire du monde professionnel. Je vous parle ici du rĂ©troplanning. Il consiste Ă  :

  • fixer une date Ă  laquelle votre objectif doit ĂȘtre atteint l’objectif (une date butoire) ; 
  • revenir progressivement en arriĂšre, et vous fixer des Ă©tapes Ă  atteindre au cours de cette pĂ©riode.


Fixer une deadline

La deadline, c’est la fameuse date butoire dont nous avons parlĂ© prĂ©cĂ©demment. C’est celle Ă  laquelle vous souhaitez avoir atteint votre objectif. Cette Ă©tape est trĂšs importante si vous voulez avoir de la volontĂ© tout au long de votre projet.

Comme le disait Schwarzenegger dans un pitch de motivation, sans deadline, vous allez laisser place à la procrastination. Vous allez sans cesse repousser au lendemain. 

La deadline va nous seulement vous motiver tout au long de votre projet, mais aussi beaucoup à la fin.  En effet, si vous n’avez pas atteint votre objectif peu avant la fin de votre deadline, vous allez devoir vous investir deux fois plus pour atteindre votre objectif.

Avoir une deadline pour avoir de la volonté

Comprendre comment fonctionne la volonté

Ce point arrive en dernier pour remercier toutes les personnes encore prĂ©sentes Ă  ce stade de l’article

Pour imager le concept de la volontĂ©, comparons-la avec un ballon. Ce dernier est gonflĂ© Ă  son maximum en dĂ©but de journĂ©e, et diminue au fur et Ă  mesure. C’est l’envie qui s’estompe. Savez-vous pourquoi, Ă  la fin de journĂ©e, vous n’avez plus de motivation ? 

Tout simplement car, vous vivez des expĂ©riences, vous interagissez avec des personnes autour de vous qui n’ont pas forcĂ©ment les mĂȘme objectifs que les vĂŽtres. Vous devez lutter pour garder votre motivation et ne pas cĂ©der aux tentations qui iraient Ă  l’encontre de cette derniĂšre. C’est pour cela qu’il est possible de ne plus avoir de la volontĂ© Ă  la fin de la journĂ©e.

Il est important de comprendre ce phĂ©nomĂšne, car cela va vous permettre de vous prĂ©parer et d’anticiper. Je vous conseille donc d’essayer de rĂ©aliser vos objectifs le matin.

Bonus

Soyez bien accompagnĂ©. Choisissez volontairement de vous entourer de personnes ayant les mĂȘmes ambitions que vous. Cela peut ĂȘtre de la famille, des amis, des connaissances, etc. 

Vous ĂȘtes la moyenne des 5 personnes qui sont autour de vous. Si vous souhaitez arrĂȘter de fumer, et que tous vos amis fument beaucoup, fatalement, il y a de grandes choses que vous ne sortiez pas de vos mauvaises habitudes.

Nous arrivons au terme de cet article. J’espĂšre qu’il vous aura plu, et je vous remercie pour l’intĂ©rĂȘt que vous avez portĂ© Ă  ce sujet. N’hĂ©sitez pas Ă  me suivre sur YouTube pour ne pas rater mes prochaines vidĂ©os !